Что я должен носить, чтобы практиковать Тай Чи?


Доктор Пол Лам
Есть ли лучшая одежда и обувь для ношения, когда вы практикуете тай-чи?

Авторские права Д-р Пол Лам. Все права защищены, ксерокопия для некоммерческой образовательной цели разрешена (например, бесплатная копия для вашего платного студента разрешена).

Что я должен носить, чтобы практиковать Тай Чи? Простой ответ - свободная, удобная одежда и плоские туфли. Чтобы расширить это:

Одежда для нормальной практики

Хлопок - лучший тип одежды для повседневной практики, потому что он позволяет вашей коже дышать и впитывает пот. Удобно одеваться слоями, потому что зимой может быть холодно, но когда вы тренируетесь, вы можете потренироваться. Возможно, вам придется снять одежду. Летом вы можете перегреться. Опять же, вы можете удалить слой. Но помните, если вы перегрелись; избегайте практики в ветреной области. И когда вы тренируетесь в более холодном месте, наденьте легкую куртку. После того, как ваша практика не подвергает себя чрезмерному изменению температуры быстро, например, если вы горячие и потоотделение, не ходите в очень прохладное и ветреное место, постепенно остывайте.

Ваша одежда должна быть свободной и удобной. В то время как одежда, такая как купальники, может позволить вашему телу свободно перемещаться, такая одежда не подходит для Тай-Чи. В Тай-Чи мобилизация Ци является важной целью. Ци путешествует по своим меридианам (энергетическим каналам), которые находятся близко к поверхности кожи, поэтому одежда, плотно прилегающая к коже, такая как купальники, не помогает потоку Ци. Также пустота плотная эластичная вокруг вашей талии и брюк, потому что, опять же, это может ограничить поток Ци.

обувь

Мастерская Tai Chi, класс стиля Sun в Сиднее 2005Обувь идеальной практики должна:

1. Почувствуйте себя очень комфортно и мягко.
2. Будьте легкими, с тонкой подошвой.
3. Имеете широкую базовую поддержку в единственном, чтобы помочь вам сбалансировать.
4. Имейте амортизирующие прокладки в подошву, чтобы свести к минимуму травмы.

Обувь на шнуровке, такая как обувь для боевых искусств, например обувь Adidas или Prospect для боевых искусств, может быть подходящей, хотя они не предназначены для практикующих Tai Chi, и они не предлагают хорошую поддержку базы или амортизацию. Обувь, специально разработанная для Тай-Чи, необходима.

Босые ноги

Некоторым людям нравится практиковать босыми ногами. Для других это может быть сложно. Обувь может дать вам хорошую поддержку и улучшить баланс. Иногда земля может быть неровной или грязной. Кроме того, если ваши ноги простужаются, это может помешать потоку Ци. Для людей с диабетом важны хорошие ботинки.