Комбинированные формы 42


Доктор Пол Лам
Этот набор может быть подходящим практически для всех и быстро набирает популярность с момента его создания в 1990. В этой статье описываются ее предыстория и структура, а также краткая история самых популярных форм 24. Формы 42 являются официальными форматами соревнований на всех крупных международных соревнованиях.
Авторские права Д-р Пол Лам. Все права защищены, никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена в каких-либо формах или любыми средствами без письменного разрешения.
Учебное пособие по комбинированным формам 42 DVD/видео Dr Lam доступны в режиме онлайн.

Сводка: этот набор может быть подходящим практически для всех и быстро набирает популярность с момента его создания в 1990. В этой статье описываются ее предыстория и структура, а также краткая история самых популярных форм 24. Формы 42 являются официальными форматами соревнований на всех крупных международных соревнованиях.

Фото 1 Доктор Пол Лам Формы 16 Heel Kick Фото 1 Доктор Пол Лам Формы 16 Heel Kick

Что такое набор тайцзи-форм?

Тай-чи - мощное искусство огромной глубины; набор форм или рутина является основой этого искусства. Невозможно представить себе практику Тай-Чи, не делая одного набора Форм или другого. По словам Ян Чан Фу (который многими известен как современный отец Тай Чи в 30), «чтобы начать изучать Тай Чи, вы должны начать с Форм». Существует много стилей Tai Chi, и в каждом стиле у него разные формы. Даже с одним известным набором форм, существует множество версий. Студенты могут чувствовать себя смущенными, сталкиваясь с таким количеством вариантов, или они могут использовать это как преимущество, чтобы иметь так много доступных вариантов.

Почему мы должны узнать больше о разных формах?

Хотя можно практиковать один набор Форм и стать настоящим экспертом в Тай-Чи, есть много преимуществ, изучающих больше наборов. Различные наборы и стили форм имеют свои уникальные характеристики и интересные моменты. Изучение большего количества наборов обогащает свои методы, расширяя горизонт и представляет собой интересную и сложную вещь. Для многих изучение различных наборов помогает улучшить уровни их Tai Chi быстрее.

Поскольку различные формы и стили имеют свои уникальные характеристики, а некоторые характеристики могут быть более подходящими для одного человека, чем другие, полезно изучить различные формы и стили. Многие традиционные формы превосходны, но не все традиционные формы хороши просто потому, что они старше. Некоторые из этих превосходных форм могут быть непригодными для современного времени. Формы 42 имеют множество особенностей и преимуществ по сравнению со многими другими.

Преимущество понимания фона и структуры набора форм

Чтобы узнать набор Форм, полезно и интересно понять его структуру и историю. Как и исполнитель, исполняющий музыкальную композицию, можно хорошо играть в музыку, но чтобы воспроизвести ее как произведение искусства, необходимо понять внутренний смысл, намерение композитора и структуру пьесы. Фактически, большинство художников находят их, прежде чем они начинают серьезно изучать эту работу. Это хорошая идея для нас как можно больше узнать о наборе Форм, прежде чем изучать его, даже если мы не изучаем его, мы узнаем кое-что о Тай Чи из его предыстории.

Это может быть сложно для старого набора Форм, поскольку история военного искусства в Китае смешана со многими легендами; не всегда можно найти истинную версию. К счастью для современных форм, у нас есть лучший шанс узнать более точную информацию.

История Тай-Чи и Форм

Tai Chi использует методы, которые могут иметь место более чем на тысячу лет. Тем не менее, отчетная история Тай-Чи восходит к 16th Century в деревне Чэнь в округе Вэнь Сиань провинции Хэнань. Как и большинство великих искусств, которые сохраняются и улучшаются с течением времени, Тай-Чи переживает множество изменений. С изменениями времени потребности в обществе меняются, и Тай Чи развивается, чтобы справиться с задачей времени. Например, потребность в самообороне в настоящее время менее важна, поэтому Тай-Чи оказался одним из наиболее эффективных, если не самых эффективных упражнений для здоровья.

Фотография 2 Pushing HandsФотография 2 Pushing Hands

Из стиля Чэнь приходит стиль Ян, созданный Ян Лучаном, начиная с стилей Чэнь и Ян, возникли другие стили, такие как Sun, Wu и Wu Style. Некоторые из этих старых форм имеют определенные проблемы в современное время. Например, стиль Чена имеет два набора форм, первый набор - это формы 83 (известные на китайском языке как первая дорога), и для заполнения этих форм требуется приблизительно 35 минут. Второй набор (The Cannon Fists) сложнее и энергичнее. Было сказано, что если работать на 83 Forms полный рабочий день в течение трех лет, то вы готовы учиться второй сет. Это может быть подходящим, если мы сделаем Tai Chi университетским курсом. Студенты могут изучать первый установленный полный рабочий день в течение трех лет в качестве степени бакалавра, а затем сделать второй набор аспирантурой. Хотя многие энтузиасты хотели бы, чтобы это стало реальностью, для большинства из нас это не подходит. Возьмем еще один пример: классический стиль Ян, формы 88 занимают приблизительно 30 до 40 минут, чтобы не практиковать, не говоря уже о том, сколько времени потребуется, чтобы учиться. Изучив его, если вы тренировались всего три раунда набора в день, вам понадобится примерно два часа. Большинству наших учеников будет трудно посвящать 2 часы в день для практики, не говоря уже о необходимой мотивации.

Происхождение форм 24

Хорошо известно, что не многие люди желают или могут потратить два часа в день на практику Тай Чи. Поскольку большинство практикующих используют Тайцзи для улучшения здоровья, нет необходимости в этом. Это не означает, что фундаментальные принципы и внутренняя сила искусства должны быть изменены.

Для популяризации Tai Chi; Китайский национальный комитет по спорту уполномочил четырех самых известных экспертов Таиланда составить форму 24. Основываясь главным образом на стиле Ян, и, устраняя множество повторений и сохраняя большинство основных принципов Тай-Чи, формы 88 были сконденсированы только в формы 24. Формы 24 легче изучать, запоминать и практиковать, весь набор занимает около пяти минут. Занятый человек может совершать три раунда в течение 20 минут (включая упражнения на разогрев). Это будет адекватно для улучшения и поддержания хорошего здоровья. Большинство клинических исследований по многим преимуществам здоровья Tai Chi основаны на людях, практикующих этот набор форм. Форматы 24 очень быстро стали самыми популярными Формами в мире.
Нажмите для обучения DVD/видео форм 24 или книги Тай-чи для начинающих и формы 24.

Происхождение первых комбинированных форм; формы 48

После создания форм 24 возрастает спрос на более сложные Формы для целей дальнейших исследований и демонстраций. В 1976 объединенные формы 48 были созданы тремя специалистами Tai Chi под руководством профессора Men Hui Feng.

Комбинированные Формы были созданы на основе объединения и уплотнения классических форм четырех основных стилей, а именно: Чэнь, Ян, Ву и Солнце. Идея состоит в том, чтобы взять лучшее из всех стилей и выразить их за короткий промежуток времени, в отличие от «Читательского дайджест» с конденсированной версией классических романов. Эта идея оказалась очень популярной и эффективной. В космическую эпоху мы хотим быстро узнать все и получить максимальные выгоды в минимальное время. Это не должно отрицать необходимость времени и терпения, чтобы учиться и практиковать Тайцзи. Достичь конкретной цели можно с меньшим временем, если мы четко и четко сформулируем нашу цель.

Происхождение форм 42

Позже, когда Тайцзи стал более популярным, конкуренция процветает особенно в Китае. Когда есть конкуренция, всегда существуют правила, и ограничение времени становится важной проблемой. Практический временной лимит установлен на шесть минут для большинства соревнований в Китае. Конкуренты обычно конденсируют свой выбор Форм до шести минут, поэтому в конкурсе каждый участник будет выполнять различные наборы форм. Это создает трудности, такие как установка стандартов особенно, когда конкуренты очень близки своим навыкам.

Фотография 3: Форма 12 Single WhipФотография 3: Форма 12 Single Whip

В конце восьмидесятых Китайский спортивный комитет осознал необходимость стандартизации форм конкуренции. Он выбрал четыре основных стиля и комбинированные формы. Эти пять комплектов форм были созданы различными группами экспертов, а затем одобрены комитетом экспертов Tai Chi в Китае. Все наборы форм, созданных таким образом, были названы в честь их стиля, например, формы национального конкурса Chen Style - это формы 56 и т. Д. Комбинированные формы - это формы 42 или просто формы конкурса, как известно в Китае. С момента создания этих Форм они становятся необходимыми и самыми востребованными наборами для соревнований. Книги и видеоролики были сделаны для этих форм китайским Управлением спорта.

Огромная популярность форм 42 с момента его создания является показателем того, насколько хорошо он был составлен. В октябре 1990, 11th Азиатские игры были проведены в Пекине, Китай. Впервые в истории Азиатских игр ушу (боевые искусства) был включен в качестве предмета для соревнований. Формы 42 являются единственными формами, которые выбираются для представления Tai Chi.

Фактически, создание этих наборов имеет гораздо больше преимуществ, чем полезно в конкурсах. Стандартизованные наборы (в то время как многие традиционные наборы считаются стандартизованными, но не такими точными, как эти. Всегда есть путаница с традиционными наборами, которые являются самыми аутентичными, тогда как эти наборы стандартизированы именно с книгами и видео) оказывают огромное положительное влияние на понимание и улучшение Tai Chi в целом. Подобно стандартизации китайских языков династией Цин, это имело гораздо больший эффект, чем любой мог себе представить. Если бы у Китая не было стандартизации языка, язык не был бы настолько развит, ни культура, ни единство Китая. Конечно, стандартизация любой вещи имеет положительные и отрицательные эффекты, многие из которых рассматривают с точки зрения развития Тай-Чи, у нее есть неизмеримые положительные эффекты.
Форма 7 Parry и Turn to Punch

История истории форм 42

Очень краткое описание форм 42 состоит в том, что это сжатая версия форм 48 и основана в основном на формах 48. Одно из главных отличий заключается в том, что, где три повторения в формах 48, формы 42 имеют только два.

Структура форм 24

Формы 24 имеют логическую структуру и разделены на четыре раздела. Первый раздел состоит из мягкого растяжения верхней и нижней конечностей, который работает как разогрев для более поздних частей, таких как движение «Разлука дикой лошади». Вторая секция сложнее с дальнейшим растяжением и поворотом тела, таким как движение «Stroking Bird's Tail», которое выражает «тему» ​​этих форм (это движение содержит четыре основных движения рук Push, является самой важной формой множества). Третий раздел содержит кульминацию, где выполняются наиболее сложные части, такие как «Heel Kicks». Четвертый раздел содержит технически трудные движения, такие как «Игла в морском дне», но не такая физически сложная, как третья. Позже более медленные движения, такие как «Явное закрытие», работают как упражнение. Помимо традиционных принципов Tai Chi, 24 Forms включил принципы современной физиологии и медицинской науки.

Структура форм 42

Формы 42 содержат основные принципы и важные характеристики четырех основных стилей, сохраняя традиционные принципы Tai Chi, богаты контентом и техникой, тщательно построены и полностью соответствуют правилам конкуренции.

Что касается структуры, то он следует общему принципу форм 24, но с некоторыми существенными вариациями. Он начинается с формы 2 Stroking Birds Tail сразу после формы формы 1. Это движение демонстрирует технику и стиль, чтобы привлекать внимание и внимание людей (как для практикующего, так и для зрителя), но все же он обеспечивает мягкое растяжение верхнего и нижнего тела. Остальная часть первой секции также служит для разогрева, но с более существенными движениями, чем у форм 24.

Фото 4: Форма 17 Обложка с рукой и ударом кулакомФото 4: Форма 17 Обложка с рукой и ударом кулаком

Второй раздел начинается с открытия и закрытия формы 11 в стиле Sun, и это не только самое характерное движение стиля Sun, но и значимость Qigong в наборе. В конце этого раздела первый климакс появляется с обложкой формы 17 с ручкой и пуншем с формами Fistand 18, разлучающим Wild Man's Mane из более энергичного стиля Чена. Поскольку в форматах 42 больше содержимого, необходимы два климакса. Раздел 3 начинается с формы 19 Waving Hands Like Clouds медленнее и проще движения, чтобы разбить интенсивность, а затем на более сложные движения, чтобы подготовиться к следующему. Второй кульминационный момент начинается с четвертой секции движениями, такими как Форма 32 Body Thrust с половиной Верховой стойки, Форма 33 Turn Body с полным откатом и формами 34 Hold и Punch в Crossed Squatting Stance. Затем логически сбрасывание заканчивается, с другой стороны, с другой формой 40 Stroking Bird's Tail.

Во всех формах баланс тела хорошо поддерживается, давая примерно равное количество движений для обеих сторон (многие из традиционных форм имеют только правосторонние движения). Каждое движение тщательно составлено для обеспечения подходящего упражнения для всех частей тела, для улучшения умственного расслабления и умственной концентрации, для получения широкого спектра методов Тай-Чи и для улучшения функции всех внутренних органов.

Фото 5: Форма 33 Поверните корпус с полным откатомФото 5: Форма 33 Поверните корпус с полным откатом

Состав форм 42

Хотя формы 42 представляют собой комбинацию из четырех основных стилей, каждый тип не представлен в равной пропорции, большинство форм - стиль Ян. Будучи самым популярным стилем, который характеризуется нежными и изящными движениями, для Янга уместно быть основными строительными блоками множества.

Форма 11 Открытие и закрытие рук, формы 12 Single Whip, формы 14 Turn Body и Push Palm - это стиль Sun. Они характеризуются текущим движением, таким как вода в потоке, много практикой Цигун (Чи Гонг), такой как форма 11, и всякий раз, когда одна нога ступает вперед или назад, следует другая нога. Практикующий стиль Ян заметит значительную разницу в форме 12 в Sun и стилях Yang.

Форма 17 Обложка с рукой и ударом кулаком, форма 18 Разделение маны Дикой лошади и форма 32 Body Thrust с наполовину конной стойкой - стиль Чена. Чэнь характеризуется более энергичным, содержащим атакующие движения и более очевидным в применении самообороны. Пробивные движения в изобилии характерны в стиле Чэнь, а форма 17 - типичный пример.

Формы 20 Шаг назад к подчиненному тигру, формы 21 Kicking с носками вперед, форма 34 Hold and Punch в пересеченной стойке на корточках и формах 35 Thread Palm и понижающие движения - это стиль Wu, который характеризуется телом и движениями тела.

Форма 39: рисование лука для стрельбы тиграмиФотографии 6: Форма 39: рисование лука для стрельбы тиграми

Плюсы форм 42

Удивительно иметь набор форм, которые охватывают четыре основных стиля, но имеют свою собственную жизнь и дух. Он богат содержанием и техникой, но подходит для любого, кто может научиться.

Он также преуспел в:

  • Выражает и подчеркивает основные требования Тай-Чи, такие как спокойствие и расслабленное тело, внутренняя составляющая (ментальная или ваша воля) ведет к внешнему движению тела, а мягкость дополняет твердость.
  • Сохраняет традиционные принципы Тай-Чи.
  • Включает знания современной медицинской науки, чтобы формы стали более сбалансированными, физиологическими и более ориентированными на здоровье.

Сделать все это за шесть минут - настоящее достижение.

Недостатки форм 42

Очень сложно думать о каком-либо отрицательном моменте для форм 42, возможно, новичкам легче было бы изучить формы 24, прежде чем начинать с 42 Forms, поскольку это сложнее. Это относительно «молодой» набор, поэтому он прошел научную проверку на пользу для здоровья. Хотя основываясь на наших знаниях в области медицины и Тай-Чи, многие считают, что они должны иметь больше преимуществ, чем формы 24. Для целей, не связанных со конкурсом, я немного предпочитаю формы 48, потому что это позволяет больше времени для выражения содержимого.

Хотя время конкуренции составляет 6 минут, что не позволяет более полно выражать медленность с внутренней силой, для нормальной практики рекомендуется делать формы с 6 до 10 минут.

Резюме

Формы 42 хорошо созданы с большой мыслью и работой. Он содержит богатую смесь стилей и приемов, но дышит своей жизнью как прекрасно интегрированный набор форм. Он рассчитан на то, чтобы быть подходящим от новичка до самых передовых практиков, удовлетворяя современные потребности, предлагая максимальные преимущества и методы в минимальное время. Будучи красивым, чтобы наблюдать и практиковать, 42 Forms, несомненно, очень популярен среди многих энтузиастов Tai Chi.