Тай Чи для остеопороза

 
Тай Чи для остеопороза
Автор: Д-р Пол Лам
Tai Chi для остеопороза разработана на основе имеющихся медицинских доказательств группой медицинских экспертов и тай-чиОпубликован в летнем выпуске 2005 как предметная статья «Остеобласта», официального журнала Osteoporosis Australia. Нажмитездесьдля информации учебного DVD того же названия.

Доктор Пол Лам. Все права защищены, кроме копирования для образовательных, некоммерческих целей. Например, вы можете скопировать эту статью за плату, выплачивая студентам и конференционным службам, если за эту статью не взимается плата.


конспект
Тай-чи является все более популярным упражнением, потому что он приятен и полезен для здоровья. Подходящее упражнение является важной частью лечения людей с остеопорозом.

Tai chi работает, замедляя потерю кости, улучшая равновесие, уменьшая падение и улучшая качество жизни. Специально разработанная программа тай-чи имеет преимущества с точки зрения безопасности и эффективности.

Что такое Тай-Чи?
«Тай-чи иногда описывается как« медитация в движении ». ... Предполагаемые преимущества для здоровья включают повышенную гибкость, больший баланс и снижение стресса ... »Mayoclinic.com

Существует множество форм тай-чи, каждый со значительными различиями в физическом напряжении, появляютсяТай Чи в Дуранго США, 2005и методы обучения. Например, оригинальный стиль тай-чи-Чена - энергичен. Он включает в себя прыжки в воздухе, тяжело метаться по земле, пинать и пробивать. Этот стиль не подходит для людей с остеопорозом.

Большинство стилей тай-чи, однако, медленны и нежны и могут быть пригодны для людей с остеопорозом. Движения Tai chi являются текучими и изящными, хотя их трудно понять, например, самый популярный стиль Yang имеет набор форм 108, которые могут занять среднего студента за два года. Хорошо модифицированные формы для пользы для здоровья безопаснее и легче учиться.

Выбор упражнения
Остеопороз в основном затрагивает пожилых людей, которые часто страдают от других медицинских проблем. Следует рассмотреть упражнение, которое может улучшить не только остеопороз, но и любые другие медицинские условия. Также важно пользоваться упражнением, иначе оно не будет соблюдаться. Такие вопросы, как «Мне нравится упражнение?» «Помогает ли он мне как человеку?», «Помогает ли мне расслабиться?», «Увеличивает ли я мою способность выполнять повседневную деятельность?», «С моей физической нагрузки уменьшилась боль?» следует считать.

Как это работает на остеопороз?Доктор Пол Лам, преподающий тай-чи в первой международной международной тай-чи для конференции здравоохранения в Корее 2006
Существует много способов, которыми тай-чи хорошо работает для людей с остеопорозом и другими состояниями. Ниже перечислены важные факторы, поддерживаемые медицинскими исследованиями.

Костная потеря
Отличное исследование показало, что тай-чи замедляет потерю минеральной плотности костной ткани примерно в три раза. Другое исследование показало, что люди, которые регулярно практикуют тай-чи, имеют более высокую минеральную плотность костной ткани и лучшую гибкость, мышечную силу и баланс.

Предотвращение падения
Многие исследования показали, что тай-чи уменьшает падение. Это особенно важно, потому что, когда люди с остеопорозом падают, они больше любят поддерживать перелом. Перелом может быть очень серьезной проблемой, например, переломы бедра имеют смертность приблизительно 50%. Это также серьезно влияет на качество вашей жизни. Было также показано, что тайцзи улучшает баланс и силу, поэтому, даже если вы падаете, у вас меньше шансов получить серьезную травму.

Связанные условия
У людей с остеопорозом часто есть артрит, потеря функции из-за возраста и слабости. Исследования показали, что тай-чи снимает боль с артрита, улучшает равновесие и способность выполнять повседневную деятельность.

Стресс
Люди с хроническими состояниями, такими как остеопороз, более склонны к психическому стрессу и депрессии из-за возрастающей неспособности нормально функционировать на повседневной основе. Было показано, что Tai Chi улучшает ум, помогает людям чувствовать себя более расслабленными и улучшать умственную силу, чтобы лучше справляться с хроническими заболеваниями.

Как исправить тайцзиПэт Уэббер преподавал тай-чи в январе 2006 тай-чи семинар в Сидней
Важно знать немного о тай-чи и понять, что это совсем другое упражнение от того, к чему мы привыкли в западном мире. Мы привыкли к тому, чтобы быть быстрым и сильным, в то время как тай-чи подчеркивает баланс природы, поэтому твердость и мягкость сбалансированы. Тай-чи работает через внутреннее укрепление, а это означает, что внутренние органы, глубокие или сердечные мышцы и ум укрепляются. Поэтому физическое напряжение сводится к минимуму, так что риск травмирования меньше. В тай-чи вы должны двигаться медленно, осознавать свое тело и использовать свой ум, чтобы контролировать свои движения. Tai chi работает над древнекитайским пониманием природы в том смысле, что движение обычно движется по кривой или пересекает круговую траекторию вместо прямой линии, как мы привыкли.

Привыкание к скорости, контролю, компонентам разума и движущимся круговым, а не прямому, может занять немного времени. Мы обнаружили, что большинство наших студентов занимают около трех месяцев, чтобы преодолеть это чувство неуклюжести, а затем они начинают наслаждаться тай-чи. В большинстве наших научных исследований мы обнаружили, что если мы сможем удерживать студентов в течение более шести месяцев, они склонны придерживаться тай-чи для жизни, что вызывает привыкание!

Преимущество модифицированной программы
Тай-чи изначально было сложным боевым искусством. Его метод обучения был очень строгим и физически требовательным, в настоящее время большинство людей используют тай-чи для своих преимуществ для здоровья. С изменением фокуса искусство будет лучше обслуживать людей, если они будут изменены для этой цели. Большинство исследований по тай-чи основаны на модифицированных формах. Идеальный способ составления разработанной программы должен включать специалистов в области здравоохранения в соответствующей области и специалистов тай-чи разных стилей.

Я работал с группой медицинских работников, пожалуйстасвяжитесь с намидля учебного DVD программы, или Osteoporosis Australia, Фонд артрита в Австралии или нас для получения информации о занятиях.
 

NB: Ссылки доступны по запросу; пожалуйстасвязаться с автором.