Загрузка...

Тай-чи и боевые искусства

Д-р Пол Лам Большинство людей, которые практикуют тай-чи, делают это ради своей большой пользы для здоровья. Хотя это изначально боевое искусство, тай-чи необычайно эффективен для здоровья. Чтобы использовать свои приложения для боевых искусств, нужно практиковать спарринг и риск увеличить вероятность получения травмы.

Тай-чи и боевое искусство Пол Лам

Тай-чи первоначально был боевым искусством. И в то время как в настоящее время большинство людей практикуют это исключительно ради своей пользы для здоровья, компонент боевого искусства чрезвычайно важен, поскольку он является неотъемлемой частью тай-чи. Обучение боевому искусству состоит из нескольких разных этапов. Давайте посмотрим на них и свяжем их с вашими тай-чи. Обратите внимание: если ваша цель в выполнении тай-чи строго зависит от здоровья, этапы боевого искусства, которые связаны с более высоким риском травм, не подходят и не нужны.

Различные этапы обучения боевому искусству

Tai Chi для артритной мастерской в ​​Великобритании 2004Чтобы овладеть навыками боевого искусства, вам сначала нужно начать с укрепления мышц и улучшения вашей гибкости, баланса и фитнеса. Вы можете сделать это, практикуя формы.

Следующий этап, внутренний аспект, предполагает умственный баланс, улучшающий ясность ума и расслабления, а также наращивание вашей внутренней силы и структур, таких как кости и связки. Вы также можете получить их от практики форм, сосредоточив свой ум и используя методы визуализации.

К настоящему моменту вы должны приобрести навык, чтобы переместить свое тело в наиболее эффективный способ борьбы, что опять же можно получить от правильного применения форм.

По мере того, как вы продвигаетесь вперед, вы узнаете намерение боевого искусства движений и правильную осанку, в том числе, где должны находиться ваши руки и ноги, а также где применять силу и как поглощать, перенаправлять и контролировать входящую силу. Вы также поймете, где должна быть внутренняя сила и как ее направить. Другими словами, вы научитесь контролировать свое тело и ум, чтобы вы могли лучше контролировать своего противника.

Tai Chi для артрита в Orange, Австралия 2004До этого момента в вашей практике вы смогли улучшить свои навыки, применяя формы, упражнения на цигун и используя методы визуализации. Эти навыки, как показывают медицинские исследования, улучшат вашу силу, ловкость, равновесие, умственную концентрацию, фитнес, иммунитет, на самом деле все аспекты здоровья.

Практика их может быть приятной, сложной и насыщенной. Эта практика приведет вас к более высокому уровню тай-чи. На самом деле это также улучшит ваше мастерство в качестве боевого художника. Например, если вы с тренировкой должны были сражаться с кем-то подобного размера, который провел равное количество тренировочного времени в другом физическом упражнении, есть вероятность, что вы выиграете битву. Это потому, что большинство компонентов эффективного боевого художника - сила, внутренняя сила, позиции, эффективное использование тела, ясность ума - это именно то, что вы уже практиковали для улучшения здоровья.

Заключительный этап подготовки тайцзи для боевого искусства

Теперь мы переходим к конечной цели боевого искусства: полный контроль над вашим противником. Это может означать серьезную травму его или ее. В то время как тай-чи основывается на философии гармонии и баланса природы инь-ян, в конце концов, это было эффективным боевым искусством. Большинство движений тай-чи проявляют боевые намерения и могут причинить кому-то боль. Например, Golden Guard Stamping Foot направлена ​​на попадание подбородок, верхнюю часть головы и пробивание живота внутренней силой. Такие мысли посылают дрожь по моему позвоночнику. Я, как и большинство моих друзей тай-чи, когда мы практикуем, конечно, не хочет думать о причинении вреда кому-либо. Естественно, существуют разные уровни контроля. В идеале высокопоставленный тай-чи практикующий может контролировать своего противника, не причиняя ему вреда. Но для достижения такого уровня мастерства и контроля требуется много специального обучения. И чем реальнее тренировка, тем эффективнее она будет. Имейте в виду, однако, что не всегда можно добиться совершенного контроля. Даже самый искусный практик может совершить небольшую ошибку, что может привести к серьезным травмам любой из сторон. Поэтому, чем более реальным становится тренировка, тем больше шансов на травму. Демонстрация применения боевого искусства Джей Ван Шелт и Дэн Джонс в мастерской Тай Чи Монтерей США 2004 Чэнь стиль тай-чи был оригинальным стилем, который продемонстрировал свою силу боевого искусства, используя быстрые и медленные движения при подаче силы, а также прыжках в воздухе, ногах и ударах. Вы можете видеть, что у этих методов больше шансов получить травму. Большинство других стилей медленны и изящны, как самый популярный стиль Ян. Чтобы использовать медленный стиль для фактических боевых действий, вам придется модифицировать его и тренироваться по-разному. Нельзя медленно двигаться в бою, и если вы не тренируетесь, чтобы двигаться быстро, вы не сможете быстро реагировать в реальной ситуации.

Если вы хотите поэкспериментировать, попросите друга наброситься на вас так быстро, как только сможете. (Удостоверьтесь, что он на самом деле не дойдет до вас). Один из самых популярных способов тай-чи, чтобы получить удар, - это использовать одну руку, чтобы коснуться его запястья, а другой - локтем. В идеале ваши суставы будут ослаблены, и ваши внутренние силы будут готовы поглощать и перенаправлять входящую силу. Ваше тело было бы полностью расслабленным, в правильной позиции и сбалансированным, чтобы вы могли вернуться назад, не ставя под угрозу свой баланс. Вы попытаетесь получить своего друга так быстро, как он придет.

Скорее всего, вам будет трудно. Скорее всего, ваши внешние мышцы станут напряженными. Для среднего практикующего тай-чи требуется огромное количество практики, прежде чем упругая ослабляющая сила готова поглотить силу. То же самое касается того, что руки находятся в правильном положении. Попросите вашего друга ударить по разным направлениям и посмотреть, как долго вы должны тренироваться, чтобы получить непредсказуемый удар из любой точки полностью готового тай-чи. Вероятно, это может быть невозможным этапом для многих практикующих тай-чи. У вас и вашего друга будет больше шансов получить травму, если вы будете практиковать это на близком расстоянии.

Для начинающих

Когда вы пытаетесь научить нового ученика боевому аспекту, ученик естественно напрягется. Борьба связана с классическим испугом и реакцией на бегство; мышление об этом заставляет людей естественно напрягаться. Это затрудняет изучение тай-чи. Когда люди напряжены, им будет сложно изучить основные принципы тай-чи, такие как замедление, очищение ума, ослабление мышц, фокусирование на точности, осознании тела и сдвиге веса. Поэтому для новичков гораздо эффективнее работать над основными принципами, не уделяя особого внимания применению боевого искусства.

Толкая руки

Pushing Hands в тай-чи - это изобретательное изобретение. Это упражнение с двумя людьми, чтобы помочь двум существам почувствовать силу друг друга и испытать некоторые аспекты боя. Это может быть интересно, если участники остаются в художественном аспекте. Это непросто сделать. Тонкость рук-пушек занимает много времени, и очень часто люди используют суровое усилие, чтобы попытаться «победить» в толкании, предрасполагая противника к травме.

Хотя толкание рук - полезный инструмент, это не является необходимой практикой, чтобы достичь высокого уровня в тай-чи. Независимо от того, сколько рук толчок человеку делает, он или она не поймут тай-чи, не практикуя формы.

Push-руки приобрели магическую репутацию, которая иногда заставляет людей потерять перспективу. В течение многих лет Национальный конкурс Push Hands в Китае был выигран тяжелоатлетами без опыта тай-чи. Теперь есть правило, согласно которому все участники должны продемонстрировать набор тай-чи, прежде чем они будут допущены к участию в конкурсе. То, как я это интерпретирую, - это толкание рук - отличная техника; это очень полезно, но не обязательно, как волшебное в бою, как думают некоторые из нас. Магия тай-чи находится в ее оздоровительной собственности, которая исходит из обычной и разумной практики. Если тай-чи были таблеткой, это было бы лучшим лекарством, когда-либо с практикой или без толчков.

Заключение

Тай-чи - это самое эффективное боевое искусство, но обучение использованию его для борьбы - другое дело. Тренировочные методы, которые приводят к фактической борьбе, такие как спарринг и быстрые удары, являются заключительной стадией компонентов боевого искусства. Этот этап имеет более высокую вероятность травмы. В наши дни мало шансов, что нам нужно физически бороться за нашу жизнь, и если это произойдет, у нас будет мало шансов против кого-либо с оружием, какими бы умелыми мы ни были.

Обучение тай-чи в медленном стиле невероятно эффективно для укрепления здоровья и силы. Многие исследования показали, что эти методы обучения очень эффективны для создания сильного тела и разума. Фактически, именно поэтому тай-чи завоевывает столь большую популярность.

Важнейшие принципы, которые делают тай-чи эффективным боевым искусством, одинаково эффективны для улучшения здоровья. Понимание их помогает корректировать формы, улучшает внутреннюю силу и имеет важное значение для достижения высокого уровня тай-чи. Заключительный этап обучения боевому искусству не является необходимым для достижения более высокого уровня и чреват значительно более высоким риском травмы. Поэтому вы должны тщательно оценить риски и выгоды, прежде чем приступать к этому уровню.

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ О ПРОГРАММЕ TAI CHI ДЛЯ АРТРИТА

Пол Лам

Мастерская Jan 04 - Tai chi для класса arthrtisTai Chi for Arthritis - это простая в освоении, безопасная и эффективная программа. Цель программы состоит в том, чтобы облегчить боль и улучшить качество жизни людей с артритом. Во-вторых, он улучшит почти все другие аспекты здоровья людей с артритом или без него. Высокий риск получения травмы не соответствует нашим целям.

Любой, кто занимается преподаванием или практикой Tai Chi для артрита, должен избегать заключительной стадии применения боевых искусств. Важное значение имеет понимание основных принципов; визуализация должна использоваться на практике. Спасаться, толкать руки или тренировать быстрые движения с принудительной подачей не подходят. Демонстрация намерения движения не должна осуществляться с физическим контактом, чтобы избежать возможности получения травмы. Студенты или преподаватели, которые хотят продолжать эти усилия, должны делать это за пределами этой программы.

Следите за новостями, событиями и т. Д.

Подпишитесь на бесплатный информационный бюллетень Tai Chi for Health

2013-12-12T06:51:04+00:00