Больше способов улучшить тайцзи 2015-04-14T06:52:58+00:00
Загрузка...

Больше способов улучшить тайцзи

Доктор Пол Лам

© Copyright Tai Chi Productions 2007. Все права защищены, никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена в любых формах или любыми средствами без письменного разрешения, кроме некоммерческой образовательной цели. Например: вы можете ксерокопировать эту статью для оплачивающего студента или участника, если эта статья не включена как часть вашей оплаты.

PC20134

Мы ясно дали понять, что для улучшения тай-чи вы должны понимать принципы тай-чи и практикуйте регулярно и с осознанием. Теперь давайте рассмотрим некоторые другие методы, которые помогут вам улучшить свои навыки. Некоторые из них будут работать более эффективно для некоторых учащихся, чем для других, но они должны помочь большинству людей.

Выход за пределы Плато

В своей книге Мастерство, Джордж Леонард, известный калифорнийский специалист по боевым искусствам, описывает «фазу плато». Он объясняет, что учащиеся проходят фазы. Между каждым квантовым скачком технического прогресса существует длинная фаза плато, где улучшение происходит медленно и не очевидно. Эта фаза необходима для поглощения знаний и навыков, прежде чем может произойти быстрое продвижение.

Таким образом, типичная кривая обучения выглядит как фигура справа:

плато-график

Крутые подъемы разделены широкими плато. Нетерпеливым студентам становится скучно и разочаровано во время фазы плато и часто выпадают. В тай-чи, плато и крутые подъемы - инь и ян. Первый - это хранение энергии, а последняя - поставка энергии. Вам нужно хранить энергию, прежде чем вы сможете ее доставить. Как тай-чи, это природа. В конечном счете, осознание и изучение того, как наслаждаться плато, поможет вам упорствовать и добиться прогресса. Изучение потока может помочь вам наслаждаться фазой плато больше.

Получение потока
Поток происходит, когда человек настолько поглощен или так полностью вовлечен в деятельность, что он или она становится «потерянным во времени». Это часто случается, когда спортсмен выполняет свою работу, или когда художник рисует шедевр. Спортсмены иногда называют это «находящимся в зоне». Независимо от того, выполняете ли вы работу, хобби или спорт, или если вы полностью заняты, вы, скорее всего, будете «в потоке».

После долгих лет изучения многих тысяч людей профессор Михалий Циссентмихали, профессор психологии и образования в Чикагском университете и автор Поиск потока, нашел тесную связь между наслаждением и потоком. Люди, чья жизнь исполняется и безмятежна, чаще всего течет. Он также обнаружил, что можно увеличить поток, и эти результаты хорошо поддерживаются другими экспертами.

Зная, что больше потока приводит к большему удовольствию и удовлетворению в жизни, вы можете работать, чтобы увеличить поток. Если вы можете наслаждаться тем, что делаете, вы знаете, что вы сделаете лучше. Больше потока также означает лучшее тай-чи.jw mt ws outdoor

Три основных фактора могут вызвать поток:
1. Наличие четкой цели или целей
2. Получение немедленной и соответствующей обратной связи
3. Согласование ваших целей с вашими навыками

Цель в этом случае означает краткосрочную цель. Например, ваша цель в течение одного раунда практики может состоять в том, чтобы двигаться плавно или просто, чтобы запомнить движение. Вы сразу узнаете, если вы правильно помните свои движения, и если они гладкие. Другими словами, вы получите немедленную и соответствующую обратную связь.

Согласование ваших целей с вашим уровнем мастерства приведет к большему удовлетворению. Например, если вы новичок в тай-чи и не знакомы с ходами, попытка сделать их гладко может быть слишком напряженной. С другой стороны, если вы опытны в тай-чи, вы, возможно, уже делаете свои ходы гладко, поэтому эта цель может не дать никаких проблем. Другими словами, если умение, необходимое для достижения цели, выходит за рамки ваших возможностей, вы, вероятно, получите стресс и поток вряд ли придет; и если цель слишком легко достигнута, вам будет скучно и вряд ли испытает поток.

Работайте, чтобы максимизировать эти факторы, и у вас будет больше потока. В тай-чи мы стремимся интегрировать тело и ум, которые могут привести вас к психическому состоянию, подобному потоку. Когда ваш тай-чи улучшится, вы будете в потоке чаще. Больше потока принесет вам больше удовольствия, больше удовольствия заставит вас практиковать больше, и больше практики приведет к большему потоку.

Чувствуя себя нормально
Человеческий организм резонирует с природой, и тай-чи следует ритмам природы, поэтому он должен заставить вас чувствовать себя в гармонии с природой и чувствовать себя хорошо. Постарайтесь работать в направлении потока и ритма природы в своей практике.Пол 1 в Саду богов
Изучение новых навыков
Изучение чего-то нового часто стимулирует людей стараться усерднее. Мы наблюдали это со студентами, которые путешествуют по миру на наши ежегодные однонедельные семинары тай-чи. В конце семинаров они демонстрируют, что они узнали. Искра в их глазах от этих демонстраций указывает на их гордость и удовольствие. Итак, изучаете ли вы новый набор форм или улучшаете свои формы, вы изучаете новый навык. Признайте и почувствуйте волнение от этого.
Помогать людям
Тай-чи, практикующие по всему миру, учат тай-чи. Зачем? Большинство из них делают это ради удовольствия, которое они получают, помогая людям улучшить свое здоровье и качество жизни. Помощь другим является мощным мотиватором, частью человеческой натуры, поэтому старайтесь учить, когда можете. Обучение также является одним из лучших способов улучшить ваши собственные навыки.
Получение привычки

Люди привыкли. Это позволяет легко следовать обычной практике. Регулярно устанавливайте время для практики. И как только вы займетесь этой привычкой, вы обнаружите, что ваш разум и ваше тело потребуют этого.

Чувство лучшеДобро пожаловать в ежегодные семинары

Многие научные исследования показали преимущества для здоровья тай-чи. Многочисленные люди значительно улучшили свое здоровье и качество своей жизни. И дело в том, что они сделали это сами. Они взяли под свой контроль улучшение своих жизненных ситуаций. Польза для здоровья и гордость, которую они чувствуют, приводят людей к улучшению их тай-чи.

Использование силы разума
Тай-чи - это внутреннее искусство, а это значит, что вы должны использовать свои способности мыслить. И это большая часть того, что делает тай-чи настолько интересным. Продолжайте использовать свой ум, когда вы практикуете. Проанализируйте свои движения. Какова внутренняя цель этого шага? Это имеет смысл? Вам комфортно? Он чувствует себя уравновешенным? Согласуется ли это с принципами тай-чи? Это дает вам более сильное чувство ци? Это безопасно? Имейте в виду сосредоточить свой ум. Анализ собственного тай-чи - лучший способ глубже понять и сделать улучшения.

Использование ума также означает, что ваш ум должен быть открытым. Если вы привязаны к одной идее и закрываете свой ум другим, тогда ваш ум походит на полный чашку: он не может принимать ничего другого. С другой стороны, пустой разум подобен пустой чаше, он готов принять или поглотить новое знание, и только тогда вы будете продвигаться вперед.

поглощающий
Вы должны переваривать свою пищу, чтобы сделать ее полезной для вашего тела. Вы также должны переваривать тай-чи, пока он не попадет внутрь вашего тела, в ваши кости и не станет частью вас. Когда вы изучаете новую технику или форму, вы должны попробовать практиковать ее, пока вы ее не переварите. Только после пищеварения вы можете расширить навык.
Использование самонаводящихся изображений

Бессознательный ум имеет сильный контроль над нами. Чтобы улучшить ваш тай-чи, попробуйте использовать самонаправленные образы, отличную технику для тренировки своего бессознательного. Для получения дополнительной информации см. Главу 12 Преподавание Tai Chi Эффективно Доктор Пол Лам.

Отпуская

Это было прекрасно подведено во вдохновляющей речи Шейлы Рей, учителя тай-чи и цигун: «В нашей практике наступает момент, когда мы должны научиться отбрасывать форму, перфекционизм и эго». Отпуск и позволяющий природе вступить в силу жизненно важно. Прочитайте статью Шейлы о главе 12 Преподавание Tai Chi Эффективно Доктор Пол Лам.
Статьи по теме:
вернуться к топ

Следите за новостями, событиями и т. Д.

Подпишитесь на бесплатный информационный бюллетень Tai Chi for Health