Внутренние Vs. Внешний: что более важно?


Доктор Пол Лам
Это похоже на курицу и яйцо. Внутренний. Внешний. Что на первом месте? Какой приоритет?
Внутренние Vs. Внешний: что более важно?

Это похоже на курицу и яйцо. Внутренний. Внешний. Что на первом месте? Какой приоритет?

Позвольте мне сразу ответить на этот вопрос. Они нужны друг другу, и вам, как практикующим тай-чи, нужны они оба. Но иногда они могут выйти из равновесия. Скажите, что вы сильно сосредотачиваетесь на внутренних аспектах, а ваши внешние атрибуты не существуют, то, как бы вы ни старались, вы не сможете достичь высокого уровня в тай-чи. Например, если ваше тело не является вертикальным, если нет никакой силы, и если вы смотрите вниз, то ваш уровень тай-чи страдает, даже если вы концентрируетесь и хорошо работаете на внутреннем компоненте. С другой стороны, если у вас есть внешняя правильная вертикальная поза, ваши позиции ниже, и вы выполняете очень спортивные движения, без внутреннего компонента вы тоже не будете делать высокий тай-чи. Внутренние компоненты, shen (дух), yi (mind) и qi (жизненная энергия) требуют времени для роста. (См. Мои другие статьи "Что такое внутренний: ""Yi и Quan" а также "Ци и Цюань») Хороший тай-чи является результатом совместной работы внутри и снаружи и выявления лучших друг друга. Другими словами, интегрируйте внутренний и внешний.

Исходя из основ, для интеграции вы должны иметь возможность распознавать внутренний и внешний. Представьте себе, что вы выполняете движение тай-чи с вашим телом в вертикальном положении и глазами прямо вперед. Теперь проверьте себя, используя зеркало или видео. Вы были действительно правы? Действительно смотреть прямо вперед? Если нет, то вы не на пути к интеграции. Поэтому проводите время, проверяя основные позы и движения, а затем сопоставляйте их со всеми вашими формами и ощущайте разницу в своей внутренней силе !. (Основы являются наиболее сложными и трудоемкими для исправления, но в то же время стоит усилий в долгосрочной перспективе).

Как только это будет сделано, вам нужно сосредоточить свой ум на спокойствии и заметить, как оно коррелирует с вашими движениями. Если ваши движения вялены, скорее всего, ваш ум не будет спокойным. Обучите себя от обоих подходов - укрепите свои движения и успокоите свой ум. Это часть освоения yi (ума), направляющего тело.

Затем узнайте о своей ци (жизненной энергии) и ее корреляции с телом. Когда ваши суставы и мышцы свободны и расслаблены, ваш ци становится лучше, а когда ваш ци падает на даньтянь, ваше тело гибкое и сильное. Ментально наблюдайте и ощущайте свой ци. «Ослабьте» тело, чтобы вывести больше ци.

Естественно, у каждого есть ци, циркулирующие в теле (ци приходит с рождением и покидает тело при смерти), и после тренировки в тай-чи, вы сможете почувствовать свою ци. Чем правильнее вы выполняете свой тай-чи, тем больше вы улучшаете свой ци. Лучшая осанка, спокойствие и сила разума улучшают ци. Почувствуйте и распространите ци, чтобы добиться правильной осанки тела. Это часть yi вождения ци.

Когда практикующий начинает работать над интеграцией внутреннего и внешнего, он фокусируется на основных принципах и больших проблемах. Он меньше заботится о мелких вещах, например, когда его мизинец должен указывать на какое-то время. Незначительные различия между стилями не важны, если внешний вид дополняет и хорошо работает с внутренним. Это «основные ценности», над которыми нам нужно сосредоточиться.

Что делать, если вы практикуете, ваш ум полон «должен делать», например, тело прямое, плечевые суставы свободно, координируют тело с дыханием? Есть много вещей, которые нужно знать одним движением, и это может отвлекать, заставляя тело терять фокус и баланс. Путь преодоления всего этого состоит в том, чтобы, во-первых, практиковать только один или два аспекта в течение определенного периода времени, пока они не станут интегрированными в ваше тело. Затем переходите к следующему аспекту. Например, потратьте один месяц на то, чтобы ваше тело было вертикально, а в следующем месяце - на уровне глаз. Обязательно проверьте себя с инструктором, другом, зеркалом или видеокамерой.

Интеграция внешнего и внутреннего, вероятно, кажется вам сложной, и это требует времени. Но имейте в виду, что каждый шаг вперед в ваших усилиях улучшит ваш тай-чи и заставит вас чувствовать себя прекрасно. Глубина тай-чи основана на интеграции внутренних и внешних, и именно поэтому я считаю тай-чи так увлекательным.