Как извлечь выгоду из «Разнообразия»,

 
 
Автор: Д-р Пол Лам
© Авторские права Tai Chi Productions 2007. Все права защищены, никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена в любых формах или любыми средствами без письменного разрешения, кроме некоммерческой образовательной цели. Например: вы можете копировать эту статью для друга, оплачивающего студента или участника конференции, если эта статья не включена как часть вашего заряда
 

мастерская тай-чи в Мемфис TN 2006Как и многие другие вещи в современном мире, нас переполняет слишком много вариантов. Когда вы идете в продуктовый магазин, вы видите двадцать, возможно, сотню различных видов злаков, которые вы можете иметь на завтрак в одиночку, и все говорят очень громко с помощью рекламных и маркетинговых приемов, которые лучше всего подходят для них. Таким образом, разоблачение разнообразия в Тай-чи может быть похоже на слишком много вариантов, это может сбивать с толку, это может быть настолько ошеломляющим, что может помешать вам учиться Тай-Чи. Давайте посмотрим на это положительно, рассмотрим это как вызов и воспользуемся выбором, доступным для нас.

Руководящие принципы
Полезно иметь некоторые руководящие принципы, чтобы оттолкнуть нас от подавляющего выбора, найти правильные вещи для наших собственных нужд. Принцип - это то, что всегда верно, несмотря на изменение времени и обстоятельств. Например, любовь - лучшее соединение для отношений, чем ненависть - это принцип, который всегда остается верным. Набор руководящих принципов поможет нам работать через разнообразие, чтобы узнать, что выгодно для нас.
 

Другой способ взглянуть на разнообразие заключается в том, что в одном случае эти различия говорят нам, что, возможно, они не так важны; поэтому они не являются принципами, которые остаются верными независимо от того, что. Например, у разных стилей есть разные способы сформировать наши руки, стиль Ян имеет открытые руки, тогда как у Чена Стиль есть закрывающиеся руки (пальцы ближе, при этом маленький палец прижимается к большому пальцу с внутренней силой обертывания). Разница с степпинг заключается в том, что стиль Ян не касается земли между каждым шагом, а в стиле Чэнь мы тянем нашу ногу на землю.семинар тай-чи в Национальном университете Дэ Чжун, Южная Корея 2005

Это не означает, что мелкие детали не важны, как только мы понимаем общую картину. Как только мы увидим слона как гигантского животного вместо стены или трубки (см. Предыдущую статью «Разнообразие - хорошо или плохо?»), Тогда незначительные различия будут иметь смысл. Например, как только мы понимаем, что Тайцзи первоначально было боевым искусством с акцентом на внутреннее развитие ци. Затем мы можем посмотреть каждое движение и каждый шаг, чтобы увидеть, насколько он эффективен как боевое искусство, так и для повышения ци. Затем мы можем видеть, что все разные способы формирования рук и шага имеют свои собственные и уникальные преимущества в этих аспектах. Затем, потому что мы понимаем эту общую картину, разные способы сделать вещи становятся разными и полезными методами, которые могут быть весьма полезными, в зависимости от того, в каком стиле мы более подходим, или имеем больше талантов или больше нравится.

Я хотел бы наметить несколько руководящих принципов.

Прошлый поверхностный
Самое то, что отличает Tai Chi от других боевых искусств или других упражнений, таких как бег или ходьба, заключается в том, что Tai Chi - это внутреннее искусство. Он включает в себя ум, внутреннее тело и внутреннюю силу - ци. Будучи внутренними средствами, мы должны постоянно использовать наши умы, чтобы сосредоточиться на том, что мы делаем. Чтобы сосредоточиться на наших движениях, мы можем интегрировать наш ум и тело. Мы должны постоянно использовать наши умы для анализа движения, которое помогает нам разумно заниматься, выяснять, что важно и эффективно. Мы постоянно используем наши умы, чтобы проверить, соответствуют ли движения принципам боевого искусства, принципу разума по телу и что разумная сила важнее не только суровой силы. Мы используем нашу способность мыслить, чтобы увидеть, помогли ли эти конкретные шаги и движения улучшить нашу ци - нашу внутреннюю силу. Например, открытая форма формы Ян более эффективна для прохождения ци, а руки Чэна эффективны для боя. Оба пути важны и полезны, в долгосрочной перспективе более сильный ци даст вам сильную внутреннюю силу и более эффективные способности боевого искусства. С шагом японского стиля он улучшает баланс и тонкость баланса, в то время как перетаскивая ногу в стиле Чэнь полезно поместить ногу в стратегическое положение в бою, а также тренировать более сильные мышцы нижних конечностей.
 

Другим примером является то, что вы доставляете стильный стиль Чэнь; есть явное различие между ним и стилем карате. Пуансон Чэнь питается от внутренней силы и эластичен с силой, движущейся по спирали. Он должен быть мягким снаружи и сильным внутри (внутренняя часть из хлопка и сталь). В то время как я предполагаю, что удар Карате будет подчеркивать прямую силу и скорость. Независимо от того, какой удар выполнен правильно, он генерирует больше ци и большую осведомленность о себе.

интеграция
Интеграция означает, что каждый раз, когда вы двигаетесь, ваш ум и тело интегрированы. Рука, туловище, стопа, полностью скоординированные, в определенный момент времени, являются частью тела, должны находиться в одной позиции, а затем двигаться в координации друг с другом. Одна часть тела перемещает остальных. Внутренне qi плавно интегрируется с движениями и намерениями боевого искусства. Любое единственное движение без интеграции по всему телу и внутреннему телу - это не тайцзи.
 
Баланс
Самым ядром Тай-Чи является баланс, баланс движений, инь и ян, а также внутренний и внешний. Слишком мягкие или слишком суровые не сбалансированы; движение, которое тянется так далеко, что вы чуть не упадете, не является хорошим Tai Chi.

Например, в последней статье, посвященной разнообразию, я упомянул, что с стилем Ву тело склоняется немного вперед, неужели он все равно дает вам хороший баланс? Поддерживаете ли вы равновесие с вертикальным положением тела? Я считаю, что изучение 5 до 10 градусов вперед помогает выдать власть. Если вы полностью в вертикальном положении, вам может быть сложнее продвигаться вперед. С другой стороны, хотя вы слегка наклоняетесь вперед, вы все равно можете поддерживать равновесие. Я не хочу подразумевать, что правильно, на самом деле я практикую несколько стилей Tai Chi, кроме стиля Wu. Я считаю, что разные люди имеют разные структуры органов и для многих людей слегка наклоняться вперед, может быть хорошо для них, пока достигнут принцип равновесия.Д-р Пол Лам после семинара тай-чи в Сан-Диего

Другим примером является слишком большой акцент на расслабление. Это очень важно, но если вы так мягки и так расслаблены, как желе, тогда нет силы. Это для меня дисбаланс с слишком большим количеством инь и недостаточно янь.

даньтянь
Дантиан - это три пальца ниже пупка и слегка вовнутрь. Он является центром тела и является центром ци. Независимо от того, какой стиль вы практикуете, аристократия Дантьяна и обучение погружения ци в Дантиан - неотъемлемая часть Тай-Чи. Если какой-то конкретный метод не поможет вам лучше осознавать Дантиан и не помочь вам погрузиться в дантиан, то вам нужно будет очень тщательно подумать об этой технике.
 
практика
Один из абсолютных принципов «всегда оставаться верным» - это практика. Независимо от того, насколько вы ярки и насколько хороши ваш метод Тай-Чи и насколько вы понимаете эти теории, если вы не практикуете, если вы недостаточно потете, вы не будете действительно понимать внутренний смысл Тай-Чи, и вы будете не приносят пользы от этого.
 
В заключение
Не позволяйте разнообразию перегружать вас. Я считаю, что лучшие вещи в жизни просты. Поймите простую истину. Выиграйте, попробуйте, проверьте это, используйте свой ум, чтобы понять это. Вы будете очарованы различными стилями, формами и интерпретациями и узнаете, что вам лучше всего подходит.
 
Важно знать о вашей потребности в изучении Тай-Чи. Большинство людей изучают Тай-Чи для улучшения здоровья. Я считаю, что критерии улучшения здоровья ничем не отличаются от лучшего боевого искусства. Быть здоровым означает, что вам нужно быть сильнее внутри и снаружи и иметь больше ясности в своем уме. Вместе с более сильным ци, лучшим балансом тела и ума, хорошо работает как для здоровья, так и для боевых искусств. Узнав о своих потребностях, вы можете научиться тому, что более эффективно для вашей цели.
 
Статьи по теме: