Как работает программа Tai Chi для артрита?


Доктор Пол Лам
Краткое обсуждение того, как эта программа помогает людям с артритом.

Авторские права 2005 Д-р Пол Лам, допускается ксерокопия для образовательных целей. Вы можете дать эту статью своим платящим студентам, но не продавать их.


Мастерская Тай Чи в Сиднее 2005Упражнения, как известно, приносят пользу большинству аспектов здоровья и признаны в качестве неотъемлемой части управления артритом. Боль, скованность и страх перед дальнейшим повреждением могут удержать людей от артрита. Однако без регулярных упражнений суставы становятся более жесткими и болезненными, мышцы теряют силу, ослабляются кости, уменьшается выносливость, замедляется кровообращение, увеличивается риск сердечных заболеваний, повышенного кровяного давления и диабета.

Ответ заключается в разработке программы упражнений, которая является безопасной и эффективной для вашего собственного состояния и возможностей. Tai Chi - идеальный выбор, поскольку он включает в себя множество движений, которые работают во всех аспектах вашей физической формы и благополучия.

Упражнения по гибкости работают над тем, как далеко вы можете перемещать ваши суставы (диапазон движения) и насколько они легко перемещаются. Жесткие суставы трудно и болезненно двигаться. Tai Chi мягко перемещает все суставы, мышцы и сухожилия тела.

Усиление упражнений поддерживает и увеличивает мышечную силу. Благодаря сильным мускулам для их поддержки ваши суставы более стабильны и защищены от травм. Медленные контролируемые движения Tai Chi наращивают мышечную силу в ваших ногах, руках и туловище.

Дэвид Дин, 65, получает помощь от Тай-Чи для артрита и учит другихВыносливость или сердечно-сосудистые упражнения увеличивают работу вашего сердца и легких, тем самым улучшая циркуляцию крови и кислорода, циркулирующих через ваше тело. Регулярная практика Tai Chi улучшает сердечно-сосудистую пригодность.

Упражнения осанки правильно выравнивают позвоночник и открывают легкие. Tai Chi фокусируется на вертикальной позе. Упражнения по координации и балансированию помогают интегрировать то, как ваше тело движется в повседневной деятельности. Благодаря хорошему балансу и координации вы можете выполнять задачи более эффективно и менее склонны к падению. Tai Chi включает одновременные движения рук и ног, чтобы бросить вызов вашей координации и равновесию.

Разумные тела показывают, как сила ума может помочь исцелить тело. Чувства стресса и депрессии встречаются с артритом. Тай-чи интегрирует ум и тело, используя сознательный ум, чтобы направить внутреннюю силу, которая, в свою очередь, направляет каждое движение. Когда вы практикуете Tai Chi, вы фокусируетесь на производительности каждого движения. Умственная подготовка Тай-Чи повышает ясность вашего ума, снимает стресс и поднимает ваше настроение.

Согласно китайской медицине, артрит является результатом слабого и вялого потока Ци через меридианы. Медленные и мягкие движения Тай-Чи открывают ваши энергетические каналы и ритмические движения мышц, суставов и энергии спинного насоса через все тело. Тай-чи - одно из самых эффективных упражнений для культивирования Ци.Д-р Лам в Новой Зеландии в Тай-Чи для учебного семинара инструкторов артрита

В случайное контролируемое исследование опубликованный журналом ревматологии Сент 2003, группа женщин с остеоартритом (ОА) практиковала программу Tai Chi для артрита в течение 12 недель. По сравнению с контрольной группой, получившей только стандартное лечение, группа tai chi сообщила о значительно меньшей боли (приблизительно 30%) и меньших трудностях при выполнении своей повседневной деятельности (30%), а также улучшенном балансе (30%). Исследователи из Корейского национального университета пришли к выводу, что Tai Chi for Arthritis - безопасная и эффективная форма упражнений для пожилых людей с ОА.

щелчок здесь для более подробной статьи со ссылками.