Как работает Tai Chi для диабета?


Доктор Пол Лам
Упражнения помогают людям с диабетом, улучшая контроль уровня глюкозы в крови, а также минимизируя осложнения диабета. Tai Chi поможет улучшить клеточные поглощения и метаболизм глюкозы. Существуют и другие преимущества тайцзи, он доказал свою высокую приверженность, он приятен и приносит пользу многим другим аспектам здоровья. Tai Chi for Diabetes - специально созданная программа доктора Лама для людей с диабетом.
Как работает Tai Chi для диабета?

Тай Чи для семинара по диабету в Виктории Сентябрь 2005Диета и физические упражнения являются краеугольным камнем управления диабетом. Люди с диабетом, которые регулярно тренируются, имеют лучший контроль над уровнем глюкозы в крови и меньшими осложнениями, такими как сердечные заболевания и инсульт.

Однако многие люди не могут идти в ногу со своим обычным упражнением, потому что они либо не пользуются этим, либо имеют проблемы с поиском времени для занятий спортом. Tai chi предлагает главное преимущество: это приятно, и для многих это вызывает привыкание. После прохождения начальной фазы обучения (около трех-шести месяцев) и ознакомления с ритмом и ощущением тай-чи большинство людей продолжают тренироваться. Вы можете практиковать Тайцзи почти везде.

Нежное упражнение было показано исследованиями для предотвращения диабета в 60 процентах случаев (ссылка 1, ссылка 2). Поэтому, поскольку тай-чи - это нежное упражнение, мы можем предположить, что он эффективен в предотвращении и улучшении контроля над диабетом.

Стресс стоит на пути контроля диабета. Поскольку тай-чи поощряет психическое расслабление и уменьшает стресс, следует, что Tai Chi может улучшить контроль над диабетом.
Основными проблемами диабета являются ассоциированные осложнения, такие как сердечные заболевания, нарушения зрения и инсульт. Tai chi фокусируется на укреплении, балансе и гибкости благодаря медленным движениям жидкости в сочетании с умственными образами и глубоким дыханием. Научные исследования показали, что тай-чи оказывает благотворное влияние на сердечно-респираторную форму, мышечную силу, баланс, периферическое кровообращение, снижение напряжения и беспокойство (ссылка 3,ссылка 4, ссылка 5, ссылка 6, ссылка 7, ссылка 8). Это, в свою очередь, минимизирует осложнения диабета.

Диабет вызывает периферическую невропатию, состояние, при котором нервы в ногах повреждаются, что влияет на стабильность при ходьбе. Тай-чи доказала свою эффективность в обеспечении баланса и мобильности.

Сила разума

тай-чи для семинара по диабету в Сиднее в аудиторию диабета Австралии Август 2005Tai chi усиливает концентрацию, ясность ума, улучшает расслабление и поднимает настроение. Огромная сила ума не была полностью оценена. Как один из самых эффективных упражнений ум-тела, тай-чи помогает ученику осознать внутреннюю энергию, из которой он или она может воспринимать больший самоконтроль и расширение прав и возможностей.

Китайская народная медицина и сила Ци

Ци - это жизненная энергия внутри человека. Понятие ци является фундаментальным в большинстве восточных культур. Фактически, китайская народная медицина основана на этой концепции. Tai Chi, разработанный для культивирования и усиления ци, стимулирует мягкие и медленные движения, которые растягивают меридианы (каналы энергии, по которым проходит ци,) и удерживают их сильными и эластичными. Ритмическое движение мышц и суставов накачивает энергию через все тело.

Согласно традиционной китайской медицине, диабет - это недостаток влаги и сущности (инь) меридианов легких, селезенки и почек. Усиление ци в соответствующих меридианах (ссылка 9), следовательно, улучшит диабет.

Tai Chi для диабета - специально разработанная программа, поддерживаемая Diabetes Australia
Пошаговое учебное видео / DVD Продолжительность 90 mins

Разработанный, чтобы помочь предотвратить и улучшить контроль над диабетом, мягко увеличивая физическую активность, клеточное поглощение глюкозы и расслабление. Он усиливает Ци (жизненную энергию), который, согласно традиционной китайской медицине, поможет контролировать диабет. Эта программа может использоваться для общей пригодности и здоровья.

Программа включает в себя общее введение Tai Chi и диабета, упражнения для разогрева и охлаждения, цигун для диабета, основные движения 11 и продвинутые движения 8. Зрители могут изучать разные части в своем собственном темпе, используя простые в освоении и пошаговые инструкции.

Вы можете приобрести свою копию этого DVD / видео из местных филиалов Diabetes Australia. Для больше информации or заказать онлайн с этого сайта.


Ссылка на диабет
1. J Tuomilehto & Associates, Департамент эпидемиологии и укрепления здоровья Хельсинки, 3 Май 2001. Предотвращение сахарного диабета типа 2 путем изменения образа жизни среди лиц с нарушением толерантности к глюкозе. Журнал Новой Англии медицины.
2. Журнал Новой Англии медицины, VOLUME 346, ФЕВРАЛЬ 7, 2002, НОМЕР 6. Забота о распространенности диабета типа 2 с вмешательством в образ жизни или метформином.
3. Lai J, Lan C, Wong M и Teng S. 1995. Двухлетние тенденции в кардиореспираторной функции среди практикующих тайцзи-цюань и сюжетных сюжетов. Журнал Американского Общества Гериатрии, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Judge J, King M, Amerman P, Schmidt J и Smyers D. 1996. Баланс и силовые тренировки у пожилых взрослых: усиление вмешательства и обслуживание тайцзи. Журнал Американского гериатрического общества, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S и Wong M. 2000. Tai Chi Chuan для улучшения мышечной силы и выносливости у пожилых людей: экспериментальное исследование. Архивы физической медицины и реабилитации, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X и Robinson P. 2000. Контроль баланса, гибкость и кардиореспираторная пригодность среди пожилых практикующих тайцзи. Британский журнал спортивной медицины, 34 (1), p 29-34.
7. Ван Дж, Лан С и Вонг М. 2001. Tai Chi Chuan Обучение повышению микроциркуляторной функции у здоровых пожилых мужчин. Архивы физической медицины и реабилитации, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H и Rippe J. 1995. Хронические психологические эффекты тренировки и тренировки плюс когнитивные стратегии. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 27 (5), p 765-775.
9. Китайские медицинские теории, между небом и землей Харриет Бейнфилд и Эфрем Корнгольд