Как работает Tai Chi для диабета?

 
 
Автор: Д-р Пол Лам

Авторские права Tai Chi Productions 2007. Все права защищены, никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена в любых формах или любыми средствами без письменного разрешения, кроме некоммерческой образовательной цели. Например: вы можете копировать эту статью для друга, оплачивающего студента или участника конференции, если эта статья не включена как часть вашей оплаты.

 

Как работает Tai Chi для диабета?

Тай Чи для семинара по диабету в Виктории Сентябрь 2005Диета и физические упражнения являются краеугольным камнем управления диабетом. Люди с диабетом, которые регулярно тренируются, имеют лучший контроль над уровнем глюкозы в крови и меньшими осложнениями, такими как сердечные заболевания и инсульт.

 

Однако многие люди не могут идти в ногу со своим обычным упражнением, потому что они либо не пользуются этим, либо имеют проблемы с поиском времени для занятий спортом. Tai chi предлагает главное преимущество: это приятно, и для многих это вызывает привыкание. После прохождения начальной фазы обучения (около трех-шести месяцев) и ознакомления с ритмом и ощущением тай-чи большинство людей продолжают тренироваться. Вы можете практиковать Тайцзи почти везде.

Нежное упражнение было показано исследованиями для предотвращения диабета в 60 процентах случаев (ссылка 1ссылка 2). Поэтому, поскольку тай-чи - это нежное упражнение, мы можем предположить, что он эффективен в предотвращении и улучшении контроля над диабетом.

Стресс стоит на пути контроля диабета. Поскольку тай-чи поощряет психическое расслабление и уменьшает стресс, следует, что Tai Chi может улучшить контроль над диабетом.
Основными проблемами диабета являются ассоциированные осложнения, такие как сердечные заболевания, нарушения зрения и инсульт. Tai chi фокусируется на укреплении, балансе и гибкости благодаря медленным движениям жидкости в сочетании с умственными образами и глубоким дыханием. Научные исследования показали, что тай-чи оказывает благотворное влияние на сердечно-респираторную форму, мышечную силу, баланс, периферическое кровообращение, снижение напряжения и беспокойство (ссылка 3,ссылка 4,ссылка 5,ссылка 6ссылка 7ссылка 8). Это, в свою очередь, минимизирует осложнения диабета.
 

Диабет вызывает периферическую невропатию, состояние, при котором нервы в ногах повреждаются, что влияет на стабильность при ходьбе. Тай-чи доказала свою эффективность в обеспечении баланса и мобильности.

Сила разума

тай-чи для семинара по диабету в Сиднее в аудиторию диабета Австралии Август 2005Tai chi усиливает концентрацию, ясность ума, улучшает расслабление и поднимает настроение. Огромная сила ума не была полностью оценена. Как один из самых эффективных упражнений ум-тела, тай-чи помогает ученику осознать внутреннюю энергию, из которой он или она может воспринимать больший самоконтроль и расширение прав и возможностей.

Китайская народная медицина и сила Ци

Ци - это жизненная энергия внутри человека. Понятие ци является фундаментальным в большинстве восточных культур. Фактически, китайская народная медицина основана на этой концепции. Tai Chi, разработанный для культивирования и усиления ци, стимулирует мягкие и медленные движения, которые растягивают меридианы (каналы энергии, по которым проходит ци,) и удерживают их сильными и эластичными. Ритмическое движение мышц и суставов накачивает энергию через все тело.

Согласно традиционной китайской медицине, диабет - это недостаток влаги и сущности (инь) меридианов легких, селезенки и почек. Усиление ци в соответствующих меридианах (ссылка 9), следовательно, улучшит диабет.

Tai Chi для диабета - специально разработанная программа, поддерживаемая Diabetes Australia
Пошаговый учебный DVD-дискПродолжительность 90 mins

Разработанный, чтобы помочь предотвратить и улучшить контроль над диабетом, мягко увеличивая физическую активность, клеточное поглощение глюкозы и расслабление. Он усиливает Ци (жизненную энергию), который, согласно традиционной китайской медицине, поможет контролировать диабет. Эта программа может использоваться для общей пригодности и здоровья.

Программа включает в себя общее введение Tai Chi и диабета, упражнения для разогрева и охлаждения, цигун для диабета, основные движения 11 и продвинутые движения 8. Зрители могут изучать разные части в своем собственном темпе, используя простые в освоении и пошаговые инструкции.

Вы можете приобрести свою копию этого DVD из нашего магазин или ваши местные отделения диабета Австралии.


Ссылка на диабет
1. J Tuomilehto & Associates, Департамент эпидемиологии и укрепления здоровья Хельсинки, 3 Май 2001. Предотвращение сахарного диабета типа 2 путем изменения образа жизни среди лиц с нарушением толерантности к глюкозе. Журнал Новой Англии медицины.
2. Журнал Новой Англии медицины, VOLUME 346, ФЕВРАЛЬ 7, 2002, НОМЕР 6. Забота о распространенности диабета типа 2 с вмешательством в образ жизни или метформином.
3. Lai J, Lan C, Wong M и Teng S. 1995. Двухлетние тенденции в кардиореспираторной функции среди практикующих тайцзи-цюань и сюжетных сюжетов. Журнал Американского Общества Гериатрии, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Judge J, King M, Amerman P, Schmidt J и Smyers D. 1996. Баланс и силовые тренировки у пожилых взрослых: усиление вмешательства и обслуживание тайцзи. Журнал Американского гериатрического общества, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S и Wong M. 2000. Tai Chi Chuan для улучшения мышечной силы и выносливости у пожилых людей: экспериментальное исследование. Архивы физической медицины и реабилитации, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X и Robinson P. 2000. Контроль баланса, гибкость и кардиореспираторная пригодность среди пожилых практикующих тайцзи. Британский журнал спортивной медицины, 34 (1), p 29-34.
7. Ван Дж, Лан С и Вонг М. 2001. Tai Chi Chuan Обучение повышению микроциркуляторной функции у здоровых пожилых мужчин. Архивы физической медицины и реабилитации, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H и Rippe J. 1995. Хронические психологические эффекты тренировки и тренировки плюс когнитивные стратегии. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 27 (5), p 765-775.
9. Китайские медицинские теории, между небом и землей Харриет Бейнфилд и Эфрем Корнгольд