Расширение принципов

Автор: Д-р Пол Лам

© Copyrighs Tai Chi Productions 2007. Все права защищены, нет DSC04357часть этой статьи может быть воспроизведена в любых формах или любыми средствами без письменного разрешения, за исключением некоммерческой образовательной цели. Например: вы можете отправить эту статью кому-либо или скопировать ее для оплачивающего студента или участника, если эта статья не включена как часть вашей оплаты.
Чтобы улучшить ваш тай-чи, необходимо прогрессировать в четырех разных направлениях: в цинге, песне, сине и хуо. Это расширенияпринципы тай-чи, Следующее повторяет часть этой информации, но исследует ее разными и более глубокими способами.

Д-р Лам, предлагающий дар тай-чи для хила

Четыре направления дополняют друг друга, поэтому вам не нужно быть полностью опытным в одном, прежде чем переходить к другому. Они также влияют друг на друга положительно, так что, узнав больше об одном, вы улучшите свое понимание других. Попытайтесь работать в одном направлении в течение как минимум нескольких недель, а затем переходите к другому. Но возвращайтесь к каждому регулярно.

Некоторые из приведенных ниже понятий могут быть вам неясны. Не позволяйте этому заботиться о вас. По мере продвижения вперед вы сможете их понять. Со временем, по мере того, как ваш уровень понимания углубится, слова приобретут несколько иной смысл. Имейте в виду, что никто не достигает совершенства во всех четырех направлениях; прогрессирование - это то, что важно.

Jing
Цзин, грубо переведенный, означает «душевное спокойствие или спокойствие». Подумайте о тишине в своем уме; думать о тишине изнутри. Представьте себя в спокойной обстановке, такой как спокойный тропический лес. Если вы сделаете это регулярно, вы скоро успокоитесь и сможете сосредоточиться на том, что делает ваше тело.DSC04426

Достижение уровня психической тишины потребует времени. Но как только вы достигнете этого, он останется с вами. В следующий раз, когда вы тренируетесь, ваш ум сможет переместить одно и то же состояние, и постепенно вы сможете перейти на еще более высокий уровень. Цзин улучшает расслабление; это позволяет вам сфокусироваться. Это, в свою очередь, улучшает равновесие и снимает напряжение мышц, делая вашу тай-чи более эффективной.

Психическая тишина тай-чи отличается от таковой других форм медитации. Пока вы безмятежны изнутри, вы все еще знаете о своей среде и можете в любой момент оценить ситуацию вокруг себя - необходимость, когда вы выполняете тай-чи как боевое искусство. Хотя цзин может быть более сложным умственным состоянием, чем, например, медитация, как только он достигнут, он поможет вам бороться не только с боевым искусством, но и с любым кризисом в реальной жизни. Даже просто говоря, что слово Цзин тихо для себя может помочь побудить государство.TempDTCD1

песня
Песню часто переводили как «релаксацию», но это означает больше, чем на китайском, передавая чувство ослабления и растяжения. Представьте, что все ваши суставы открываются, ослабляются или мягко вытягиваются изнутри. Например, возьмите плечевой сустав. Если вы мягко растянете этот сустав, вы почувствуете маленькую ямочку на верхней части плеча. Если вы напрягаете плечевой сустав, ямочка исчезает.

Теперь примените эту технику к другим суставам. Визуализируйте их ослабление. В верхних конечностях ослабьте локти, запястья и суставы пальцев, растягивая их в противоположном направлении, почти так же осторожно потянув за открытое соединение. В туловище ослабление должно быть вертикальным - визуализируйте свой спинной хребет в виде струны, которую вы мягко растянете с обоих концов. Для нижних конечностей растяните свои тазобедренные суставы и коленные суставы мягко наружу, так что ваш корсет образует арку.DSC02481

Этот метод ослабления представляет собой тип контролируемой релаксации, потому что, когда вы мягко растягиваете суставы, вы достигаете песни, и вы не можете быть напряженной. Песня помогает вашему потоку ци, создает внутреннюю силу, а также улучшает гибкость. Это также улучшит jing. Когда вы разрабатываете песню, ваш ум тоже становится цзин, и по мере того, как ваш ум становится больше, ваша песня улучшится, создав тем самым положительный круг.

Chen
Чен (не то же слово на китайском языке, что и название стиля) означает «тонущий». По мере того, как вы продвигаетесь в тай-чи, вы столкнетесь с термином «погружение вашего ци в дань». Область с тремя пальцами ниже пупка, дань занимает центральное место во всем, что мы делаем в тай-чи.DSC00987

Выдох облегчает погружение ци в дань, что, в свою очередь, держит ваш разум и ослабляет ваши суставы. Вы обнаружите, что использование метода абдоминального дыхания поможет вам почувствовать ощущение ци. Это ощущение отличается от человека к человеку, но для большинства это теплое, тяжелое чувство. Когда вы выдохнете, ослабьте суставы. Вы должны почувствовать теплое и тяжелое чувство в своем дансиане. Это чувство утопления вашего ци. Если вы не почувствуете это изначально, не волнуйтесь. Продолжайте практиковать форму. По мере того, как вы улучшаетесь, вы, в конце концов, почувствуете ци в дань и научитесь его погружать.

Чен улучшает стабильность, песня и культивирование ци. Осознание дансиан укрепит внутренние структуры вашего тела, улучшит вашу внутреннюю силу и укрепит позвоночник.

HuoDSC08201
Хуо означает «ловкость». Быть сильными, иметь сильные ци и быть в хорошем психическом состоянии, необходимы, и эти атрибуты будут еще эффективнее с большей гибкостью. Ловкость исходит из регулярной практики с правильной позой тела, переносом веса, контролем движений, ослаблением суставов и сильной внутренней силой. Ловкость помогает выращиванию ци и повышает гибкость.
 
Статьи по теме:
 
назад ктоп