2. Принципы Тай-Чи 2017-11-25T08:00:52+00:00
Загрузка...

2. Принципы Тай-Чи

Автор: Д-р Пол Лам

© Copyright Tai Chi Productions 2016. Все права защищены, никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена в любых формах или любыми средствами без письменного разрешения, кроме некоммерческой образовательной цели. Например: вы можете передать эту ссылку или сделать копию этой статьи для оплачивающего студента или участника, если эта статья не включена как часть вашей оплаты.home2

Tai Chi был создан на основе традиционной китайской медицины, боевых искусств и закона природы, известного как «Дао». Он включал знания, которые вернулись в течение тысячелетий в истории Китая. В последние годы по медицинским исследованиям 500 показано, что тай-чи улучшает мышечную силу, гибкость и физическую форму; а также улучшение расслабления, баланса, иммунитета и других преимуществ для здоровья. Однако исследования не показывают нигде вблизи полной выгоды, которую может принести тай-чи! Такие, как расширение возможностей для развития безмятежности, внутренней силы и силы, что приводит к большему счастью и исполнению.

Принцип тайны тайского чи в магическом эффекте для здоровья и хорошего самочувствия. Они могут казаться простыми, но глубокими. Регулярная практика позволит вам открыть много слоев глубины для разработки вашего тай-чи. Я разделил эти принципы на три основные категории, основанные на моей интерпретации, сорок лет практики и перекрестных проверках с современными медицинскими знаниями.dsc01831

1.Movement Control

  • Движения Тай-Чи медленны, поэтому вы можете помнить о них и интегрировать ум и тело, они являются гладкими, чтобы облегчить спокойствие, и они текут непрерывно, как вода в реке. Постоянный поток собирает внутреннюю энергию, как гидравлическая сила, растущая по мере ее протекания.
  • Двигайтесь так, как будто вы движетесь против мягкого сопротивления с каждым движением, чтобы создать мягкую внутреннюю силу. Еще один хороший способ - представить, что воздух вокруг вас становится плотнее или как будто вы двигаетесь в воде.

Структура 2.Body

  • Поддерживайте вертикальное положение. Исследования показали, что хорошая осанка укрепляет мышцы глубокого стабилизатора, которые поддерживают позвоночник. Он также обеспечивает больше пространства для внутренних органов. Более того, когда вы правы, вы чувствуете себя сильнее и позитивно. Ци течет лучше в хорошо выровненном теле. Плохо выровненное тело оказывает дополнительное напряжение на позвоночник и компрометирует ваш баланс.
  • Помните о переносе веса. Баланс является неотъемлемой частью тай-чи. Как природа, мы счастливы и здоровее, когда в гармонии.

3. Внутренние компонентыПортрет-paul220

  • Ослабьте или «松 - Song» суставы. Вы должны расслабиться, когда вы делаете тай-чи, но, расслабляясь, мы не подразумеваем, чтобы ваши мышцы становились гибкими. Вместо этого сознательно и осторожно растяните суставы изнутри. Когда ваши суставы являются песней, ци движется плавно и мощно. Сжатые суставы препятствуют потоку ци. Песня укрепляет внутренние связки и мышцы, усиливая функцию суставов.

  • Развивайте состояние психической тишины или «静 - Цзин». Вы более внимательны к настоящему и самому себе, когда вы являетесь Цзин, позволяя своему уму быть спокойным изнутри.

Статьи по теме:

Следите за новостями, событиями и т. Д.

Подпишитесь на бесплатный информационный бюллетень Tai Chi for Health