Сравнение стилей Чена и Сун


Доктор Пол Лам
Чэнь - самый старый и самый молодой из пяти основных стилей Тай-Чи. В этой статье мы кратко расскажем о характеристиках двух стилей, а затем сравним сходства и различия. Это поможет нам лучше понять два стиля и принципы Тай-Чи.
Авторские права Д-р Пол Лам. Все права защищены, копирование для некоммерческой образовательной цели разрешено.

конспект

Чэнь - самый старый и самый молодой из пяти основных стилей Тай-Чи. В этой статье мы кратко расскажем о характеристиках двух стилей, а затем сравним сходства и различия. Это поможет нам лучше понять два стиля и принципы Тай-Чи.

Введение

Недавно я спросил группу своих старшеклассников, что они думают о сходствах между Чэнь и Сун Стили. Ответ ответил почти сразу: «Ничего». Интересно отметить, что этот студент был опытным в Chen Style и только что узнал Sun Style год назад. Я могу понять его ответ, потому что, когда я впервые увидел Sun Style, я не заметил много сходства внешне и только после того, как получил глубокое знание Sun Style, я понял сильные внутренние сходства этих двух очень внешне разных стилей.

Стиль Ян - самый популярный стиль Тай-Чи. В последние годы Chen и Sun Style стали более известными. Я считаю, что это интересные функции и уникальные характеристики этих стилей, которые привлекают людей. Некоторые практикующие хотели попробовать разные стили, как альтернативный путь улучшения, а некоторые просто хотели попробовать что-то новое. Многие люди преследуют стиль Чэнь из-за их интереса к применению боевых искусств, его богатства в технике. Я был «безумным энтузиастом» Чэня несколько лет назад. Аналогичным образом, многие люди преследуют Sun Style из-за его компонентов Qigong и больших преимуществ для здоровья. Теперь я так же восторженно отношусь к обоим стилям и нашел их друг другу.

Что такое стиль Чена?

Создатель Чэнь Стиль был отставным армейским генералом, Чэнь Уиндинг, который использовал военную подготовку как часть своей основы для создания Тай-Чи. В первые дни практикующие Chen Style Tai Chi были известными боевыми художниками, армейскими генералами, военными тренерами и т. Д. Таким образом, внешний вид стиля явно ориентирован на боевые искусства (подробнее см. History of Tai Chi). Движения Chen Style более очевидно применимы к самообороне. Быстрые и медленные движения смешиваются с мягкостью и твердостью, дополняя друг друга. Большой акцент делается на внутренней силе и спиральной силе (chan ssu jin). Многие движения включают в себя прыжки в воздухе, пинание, пробивание и различные способы доставки силы и несколько методов атаки, удерживания и контроля вашего противника.

Чэнь Стиль более требовательный физически и обычно выполнен с более низкой позицией. Обычно это подходит и нравится молодым и физически более сильным практикующим.

Что такое Sun Style?

Создатель Sun Style, Sun Lu-tang был около 50 лет и был известным специалистом двух других внутренних стилей (Baguaquan и Xingyiquan), прежде чем он узнал Tai Chi. Естественно, стиль имеет преимущество влияния двух других внутренних стилей. Солнце описало его Тай-Чи, используя метод шага Багуакуана, методы нога и талии Xingyiquan и мягкость тела Тай-Чи.

Sun Style имеет более высокую стойкость, меньше ногами и ударами, все движения имеют одинаковые темпы и очень сильный цигунский акцент, что делает его более популярным у пожилых практикующих.

Когда Китайский спортивный комитет решил стандартизировать официальный конкурс, состоящий из четырех основных стилей, а именно: Чэнь, Ян, Ву и Сунь Стил, Солнце было, безусловно, наименее известной формой. Однако, хотя это не так впечатляюще по внешнему виду, как стиль Чэнь, когда ученик прошел через поверхность, вскоре его зацепило его глубиной.

сходства

Когда вы просматриваете оба стиля, их внешний вид настолько отличается от того, что многим трудно найти сходство. Однако оба стиля соответствуют одним и тем же основным принципам Тай-Чи, разделяют много общего в структуре форм, исполнении движений и их преимуществах для здоровья и самозащиты. Я обсужу каждый из них.

Основные принципы

Используя ум, чтобы направлять движения - оба стиля подчеркивают Тай-Чи как внутреннее искусство с сознательным умом (yi), направляющим Ци, и Ци, чтобы контролировать внутреннюю силу (jin) и внутреннюю силу, чтобы двигать тело. Даже при более жестких движениях стиля Чэнь, его внутренняя сила эластична и спиральна. Суровая сила будет легко разбита и менее эффективна в боевом искусстве.

Ци Культивирование является конечной целью в обоих стилях. Внутренне движение Ци в отношении к дыханию одно и то же. При выполнении движения открытия вдыхайте, когда Ци движется вверх; и с закрытием движения, выдохните, когда Ци опускается к Дэн Тянь.

Позы тела следуют одному и тому же требованию: тело вертикально, не будучи напряженным; подбородок слегка, сознательно и мягко подталкивать головку головы вверх (ding jin), ослабляя все суставы; сундук, чтобы не вытолкнуть, и Ци, чтобы добраться до спины и так далее.

Передача веса четко определена, хотя стиль Чена менее очевиден для наблюдателя (чтобы сделать его более сложным для того, чтобы противник разбалансировал вас).

Выполнение движений

Все движения свободно, непрерывны, содержат внутреннюю силу и всегда контролируют. Этот этап описывается многими стилистами Ян как движущимися, как будто воздух плотный, Sun Lu-tang сказал, что вы должны двигаться так, как будто вы были внутри воды с вашими ногами на земле и против сопротивления воды. Оба описания похожи, оба описывают выполнение большинства движений в стилях Chen и Sun.

Преимущества для здоровья и самозащиты

В сущности, оба стиля - это внутренние боевые искусства, самозащита является важным требованием. Как внутреннее искусство, обладающее силой тела и ума, они являются прекрасными упражнениями для здоровья. Чтобы быть эффективными в боевом искусстве, нужно быть сильным, чтобы доставлять силу, поглощать поступающую силу, а также четко держать свой ум в достаточной концентрации. Все это также полезно для умственного и физического здоровья. Существуют некоторые различия в акценте на здоровье или самозащиту по двум стилям; Я расскажу об этом позже.

Структура форм

Большинство наборов Tai Chi следуют аналогичным конструкциям, сначала прогреваются, затем работают до кульминации и следуют медленными движениями. Оба набора, Sun Style 73 Forms и формы стиля 56 Чэнь, содержат два климакса, а затем более медленные обматывающие движения перед отделкой.

Обоснование самообороны

Одной из основных характеристик, которые отличает Тай-Чи от внешнего боевого искусства, является то, что Тайцзи является художественным в своем обосновании самообороны. Борьба в дурацкой моде жестока и приведет к травме обеих сторон. В то время как Тай Чи работает над тем, чтобы контролировать своего противника, уступать, поглощать и перенаправлять входящую силу, используя силу противника для достижения эффективного контроля. Точные движения разные, но оба стиля следуют тому же рассуждению.

Я проанализирую несколько движений, чтобы проиллюстрировать три из этих аспектов из форм Sun Style 73 и форм стиля 56. Я выбрал современные Формы не потому, что традиционные Формы лучше или хуже, я понимаю, что современные Формы более стандартизированы, поэтому проще установить общую основу. Я не верю, что должна быть четко обозначенная линия между традиционными и современными формами, и следовать одним и тем же фундаментальным принципам Тай-Чи.

а) Шаги
фотография 3Sun Style характеризуется одной ногой, следующей за другой, т. Е. Когда одна нога движется вперед или назад, другая нога следует. Это проявляется во всем наборе, как правило, иллюстрируется движением Brush Knee и Twist Step (движение 10 форм 73 в стиле Sun). Изображение 1 и 2. Преимущество следующих шагов состоит в том, что вместо того, чтобы растягивать ваше тело с большими шагами, как при выполнении носовой позиции, быстрые последующие шаги позволяют вам быть в выгодном положении в отношении баланса, ловкости и гибкости. Также, когда ваша задняя нога продвигается вперед, она создает новую силу, когда нога касается и толкает землю.

В стиле Чэнь, двойной пушечный пуансон (форма 25 форм 56 в стиле Чэнь) следует тому же принципу. (См. Рисунок 3 и 4). Следуя шагам, это также облегчает выпуск силы. Отодвигая заднюю ногу, когда вы делаете шаг вперед, создается новая сила, сила затем переносится на ногу, тазобедренный сустав, талию, тело и доставляется через обе руки. фотография 4

Cannon Punch генерирует быструю и сильную силу, а стиль Brush Knee и Twist Step of Sun имеет гораздо более тонкую силу, тем не менее обе силы так же сильны.

Существует убеждение, что ваша нога должна быть плоской на земле, прежде чем вы сможете создать силу. Это не верно для этих движений, фактически, во всех формах 73 в стиле Sun, сила генерируется часто одинаково. Если вы изучите оба эти движения, важно то, что, когда задняя нога касается земли, шарик ноги толкает вниз, чтобы вызвать силу. Попытайтесь создать силу с передней ногой, которая полностью находится на земле, будет намного меньше энергии и на самом деле вызовет дисбаланс. Интересно испытать разницу в генерировании энергии только с шариком стопы на всю ногу, это быстрее (вам не нужно ставить всю ногу на землю) и более гладко. Это связано с характеристикой Солнца, как вода в реке.

b) Внутренняя мощность
То, как оба стиля доставляют внутреннюю силу в конце большинства движений, очень схожи. Как только вы достигнете конца движения, сила начинается с ноги, переходит в талию, а затем доставляется через ваши руки. Он почти идентичен, например, в форме Sun 57 Fan Back (картинка 5)Форма Sun 57 Fan Back (изображение 5) и форма Чена 27 Мигает назад (изображение 6). Пожалуйста, обратите внимание, что эти два названия одинаковы на китайском, так как перевод их меняет. В Sun Fan Fan Back, поднимаясь с наклона вниз, тело поворачивается немного вправо, задняя нога генерирует силу, которая перемещается в мягкой спирали к талии, туловищу и доставляет через левую руку. Сила спирали здесь небольшая и тонкая, вы не заметите ее, если не будете внимательно следить за ней. Когда вы практикуете это движение, важно включить спиральную силу в движение, иначе ему не хватит внутренней силы. В случае вспышки Чэна тело поворачивается вокруг степени 135, при этом качание тела усиливается от топания ноги до пояса и снова выражается через левую руку. Качели здесь намного больше, сила быстрее и с большей кривой в спирали. Сила спирали очевидна, созданная при тиснении земли правой пятки. Солнце выглядит очень тонким, тогда как в стиле Чэнь это более очевидно, тем не менее оба стиля обеспечивают подобную внутреннюю силу. Форма Чена 27 Мигает назад (изображение 6)

c) Спиральная сила
В то время как Sun Style не содержит Спиральную Силу как всеобъемлющую и очевидную, как Chen Style, она все еще очевидна во всем наборе Форм. Например: Форма 58 Fair Lady Работает на Shuttles (картинка 7), в любом из первых трех углов, одна рука блокирует входящий пуансон, а другой - боковую сторону в сторону ямы. Блокирующий рычаг с локтем опускается вниз, верхняя конечность крутится наружу по спирали, атакующая рука почти «скрыта» под мышкой, верхняя конечность делает небольшое кручение движения внутрь в другой спирали, туловище, поскольку оно следует за поворотом чтобы сформировать еще одну спиральную силу. Передняя нижняя конечность скручивается наружу, а спина одна за шагом и скручивается внутрь, чтобы сформировать пять спиральных сил. Меньше и тонче, чем стиль Чена, но существует механизм спиральных сил.

Форма 58 Ярмарка Леди, работающая на Shuttles (картинка 7)Сравните с одним из ранних движений формы 2 Golden Guard Stamping Foot, стиль Чена (картинка 8), спиральная сила через форму очевидна и мощна. Как показано на рисунке, правая верхняя конечность спирали наружу и назад, а правая рука удерживает правую руку противника, чтобы перенаправить входящую силу. Левая рука контролирует локоть противника, двигаясь по спирали вниз и слегка вперед; в то время как левая нога расчесывается вперед во внутренней спирали (чтобы зайти за правую пятку противника, чтобы контролировать его ногу), а левая нижняя конечность движется по внешней спирали вместе со спинкой вправо, как другая спиральная сила. Пять спиральных сил разного направления, как пять луков, достигли кульминации атаки.

Различия

Мой старший ученик был прав, что между обоими стилями существует много различий. Среди прочего, у всех аспектов движения, самозащиты и здоровья есть некоторые существенные различия.

Выполнение движенийФорма 2 Golden Guard Stamping Foot, стиль Чена (рисунок 8)

По существу, стиль Sun имеет одинаковые темпы. Движения непрерывны, медленны, ровны и с быстрыми шагами. Стиль Чена меняет темпы, медленные движения, чтобы собрать силу и быстрые движения, чтобы доставить силу (fa jin). Стиль Чена часто выражает взрывную силу, в то время как стиль Солнца имеет более мягкую внутреннюю силу. Физическое напряжение так же важно, как и умственный фокус в стиле Чэнь, тогда как в стиле Солнца умственный фокус (используя ум, а не силу) гораздо важнее физического напряжения.
Самозащита

Чен уделяет особое внимание самообороне, движения очень близки к применению самообороны. Когда вы изучите движения, даже не достигнув более высокого уровня с сильной внутренней силой, вы все равно сможете использовать их для самозащиты. В то время как стиль Солнца делает больший акцент на внутренней и мягкой силе, движения направлены на культуру Ци эффективно. Если вы не достигли более высокого уровня, обладающего сильной внутренней силой, такой как Солнце Лу-тан, когда он узнал Тай-Чи, вы не можете эффективно использовать движение для самообороны.

Я обнаружил, что, изучая стиль Чена без фона более мягкого стиля (например, Sun или Yang), можно легко попасть в ловушку, чтобы стать фиксированным с твердостью. Преобладание в значительной степени затруднит ваше продвижение, чтобы достичь более высокого уровня сбалансированных мягких и жестких внутренних сил (сбалансированная сила, такая как Инь и Ян в балансе, имеет гораздо большую мощность). Поскольку для изучения мягкого стиля, такого как Sun, для достижения уровня, достаточно высокого для самозащиты, может потребоваться больше времени, вы всегда можете добавить твердость и устойчивость позже.

Польза для здоровья

Хотя все Tai Chi разных стилей улучшают здоровье, для пожилых людей труднее изучать стиль Чена, поскольку он более энергичен и требует более низких позиций. Практикующие стиля Чэнь, скорее всего, травмируют себя в обучении. Я понимаю, что многие практикующие из Чэнь повредили коленные суставы. В старые времена говорилось, что, чтобы окончить движение «Золотая гвардия», вы должны практиковать тиснение на плоском камне, а когда вы пронесли дыру через камень, вы овладеете этим движением. Я не слишком уверен, сколько людей действительно следовали этому методу. Если кто-то последует за ним, у него будут хорошие шансы сокрушить мениски (маленькие амортизационные диски внутри колена между костями), прежде чем дырка будет скучно на камне!

Есть много штамповок, прыгающих в воздухе и сгибающихся, как Falling Lotus (обе ноги на земле) типа движений в стиле Чэнь. Для предотвращения травм эти движения требуют специальной меры предосторожности и метода обучения. В то время как в стиле Солнца постоянный следующий шаг помогает вам не оказывать слишком большого физического давления на колени. Это особенно важно для пожилых людей и людей с артритом коленного сустава. Метод следующего шага в стиле Солнца улучшает мобильность, поэтому полезен для людей с артритом.

Я проиллюстрирую три аспекта различий между стилями с движениями.

Изображение 1: шаг кисти и твиста (движение 10 форм 73 в стиле Sun)а). Высшие позиции - В стиле Чэнь почти все движения характеризуются более низкими взглядами. Например: Форма 2 Golden Guard Stamping Foot, стиль Чена (рисунок 8). Низкая стойкость создает сильную силу, тогда как в стиле Sun, картинке 1 и 2: шаг кисти и твиста (движение 10 форм 73 в стиле Sun), позиция намного выше, а акцент делается на намерении и внутренней силе. Изображение 2: шаг кисти и твиста (движение 10 форм 73 в стиле Sun)

Для достижения более низкой позиции и в то же время поддержания тела в вертикальном положении очень сложно, многие люди так усердно работают, чтобы согнуть колени вниз, так что они заканчиваются ягодицами. Эта поза застывает и портит выравнивание поясничного сакрального позвонка (позвоночника), блокирует поток Ци и силу и может привести к травме спины. В то время как в более высокой позиции стиля Солнца гораздо легче поддерживать вертикальную и расслабленную осанку, позволяющую Ци и поток энергии генерировать.

б). Скорость и темп движения - Чэнь Стиль быстро и медленно перемещается. Большинство сил, выполняющих такие движения, как Double Cannon Punch, медленно собирают силу, но доставляют ее с молниеносной скоростью. По сравнению с Sun Style, комплект выполнен с ровной скоростью, как будто он течет, как вода в реке, скорость не меняется. Sun Style немного быстрее, чем стиль Ян, возможно, потому что, как упоминалось ранее, он использует метод шага Baiguaquan, который хорошо известен быстрым шагом и движется быстрее, чем противник.

Формы 3 и 4 форм 73 в стиле Sun (рисунок 9)с). Компонент Цигун - В то время как обе формы делают акцент на внутреннем или цигунском аспекте, Chen Style Qigong уделяет большое внимание подготовке спиральной силы, которая может быть медленной, эластичной и иногда очень взрывоопасной. Вот почему обучение включает в себя более низкие позиции и штамповки, чтобы цигун был более динамичным, содержащим мягкие и сильные силы. Стиль цигун Чэна более практичен для боевого искусства. Для сравнения, стиль Sun Qigong более медитативный и характеризуется открытием и закрытием, формами 3 и 4 форм 73 в стиле Sun (изображение 9 и 10). Цигун подчеркивает спокойствие, здоровье и внутреннюю силу, которая выполняется медленно и мягко ,
Стиль Sun Qigong использует дух (shen) и сознательный ум (yi) для контроля Ци. Тишина и спокойствие - цель для обучения. Стиль Чена, с другой стороны, ориентирован на самооборону. Тренировка подчеркивает, что она обеспечивает эффективную силу. Стиль Sun более эффективен для здоровья и лечения, а стиль Chen эффективен для самостоятельного применения.Формы 3 и 4 форм 73 в стиле Sun (рисунок 10)

Заключение

Приятно практиковать оба стиля, находить сходства и различия и использовать сходства и различия для улучшения обоих стилей. Я обнаружил, что, когда я практиковал Sun Style, более мягкая часть моего стиля Чэнь улучшилась и наоборот с другими аспектами. Понимание более глубокого смысла форм заставляет меня чувствовать, как будто я на один шаг ближе к пониманию Тай-Чи. Это заставляет меня задуматься о том, что произошло через разум Солнца Лу-тана, когда он создал эти формы. Мне нравится оценивать различия, обнаруживая скрытые сходства, работая над ними, улучшает мой Tai Chi.