Улучшение вашего Tai Chi 2018-09-19T20:59:57+00:00
Загрузка...

Улучшение вашего Tai Chi

Чтобы улучшить ваш тай-чи, необходимо регулярно практиковать, понимать принципы тай-чи и включать их в свою практику. Есть много способов улучшить свой уровень тай-чи, например, подняться на гору, некоторые способы проще и приятнее. Четыре «направления» помогут вам лучше понять принципы и быстрее добраться до более красивой части горы. Это jing 静, песня 松, chen 沉 и huo 活.

NY Пол 220Четыре направления дополняют друг друга, поэтому вам не нужно быть полностью опытным в одном, прежде чем переходить к другому. Они также влияют друг на друга положительно, так что, развиваясь на одном, вы улучшите все остальные. Попытайтесь работать в одном направлении в течение как минимум двух недель, прежде чем переходить к другому. Продолжайте возвращаться, чтобы регулярно посещать их всех.

Некоторые из приведенных ниже понятий могут быть вам неясны. Не позволяйте этому слишком беспокоиться. По мере дальнейшего продвижения вы сможете понять их больше. Со временем, когда ваш уровень тай-чи углубляется, слова будут приобретать несколько более глубокий смысл. Как подняться на гору, на этой высоте вы можете наслаждаться этим видом, но немного выше вид отличается и красивее. Имейте в виду, что никто не достигает совершенства во всех четырех направлениях; прогрессирование - это то, что важно. Практика Тай-Чи - это долговечное путешествие. Как один из величайших мастеров тай-чи в истории; Г-н Сан Лу Тан сказал: «Он не достигает вершины, пути и насколько приятным это действительно важно».пляж

Jing

Цзин означает «душевное спокойствие или спокойствие». Подумайте о тишине в своем уме; думать о тишине изнутри. Представьте себя в спокойной обстановке, такой как спокойный тропический лес. Если вы сделаете это регулярно, вы скоро успокоитесь и сможете сосредоточиться на том, что делает ваше тело. Другой способ достичь Цзин - быть более внимательным или быть на данный момент; или обитать в вашем теле.

Достижение уровня психической тишины потребует времени. Но как только вы достигнете этого, вы запомните маршрут. В следующий раз, когда вы тренируетесь, ваш ум сможет быстрее переместить одно и то же состояние, и вы сможете перейти на более высокий уровень. Цзин улучшает расслабление; Это

Новый 18

позволяет вам лучше ориентироваться. Это, в свою очередь, улучшает равновесие и снимает напряжение мышц, а самое главное создает пространство для вашего ци (жизненной энергии), чтобы циркулировать и развиваться.

Психическая тишина тай-чи отличается от других форм медитации. В то время как вы безмятежны изнутри, вы по-прежнему осознаете свою окружающую среду и сможете оценить ситуацию вокруг вас в любое время - помните об окружающей среде. Более jing-состояние поможет вам более эффективно справляться с любым кризисом в реальной жизни. В то время, когда вы говорите, что слово jing тихо для себя, может помочь довести вас до этого состояния.

Песня

Песню часто переводили как «релаксацию», но это означает больше, чем на китайском, передавая ощущение ослабления и растяжения суставов. Представьте, что все ваши суставы открываются, ослабляются или мягко вытягиваются изнутри. Например, возьмите плечевой сустав. Если вы мягко растянете этот сустав, вы почувствуете маленькую ямочку на верхней части плеча. Если вы напрягаете плечевой сустав, ямочка исчезает.

Теперь примените эту идею к другим суставам, естественно, вы не сможете использовать другую ямочку. Визуализируйте их ослабление. В верхних конечностях ослабьте Новый 19ваши локти, запястья и суставы пальцев, растягивая их в противоположном направлении, почти как мягко вытягивая шарнир. В позвоночнике ослабление должно быть вертикальным - визуализируйте ваш позвоночник как нитку, которую вы мягко растянете с обоих концов. Для нижних конечностей растяните свои тазобедренные суставы и коленные суставы мягко наружу, так что ваш корсет образует арку.

Этот метод ослабления представляет собой тип контролируемой релаксации, потому что, когда вы мягко растягиваете суставы, вы достигаете песни, и вы не можете быть напряженной. Песня помогает вашему ци потоку через суставы, создает внутреннюю силу, а также повышает гибкость. Это также улучшит jing. Когда ваши суставы являются песней, ваш ум становится более цзин, и по мере того, как ваш ум становится более цзин, он в свою очередь продолжает песнь ваших суставов, тем самым создавая положительный круг.Дом Чэнь Китая 2015

Chen

Чен (не то же слово на китайском языке, что и название стиля) означает «тонущий». По мере того как вы продвигаетесь в тай-чи, вы столкнетесь с термином «погружение вашего ци в дань». Дэн Тянь - это область с тремя пальцами шириной ниже пупка. Даньян занимает центральное место во всем, что мы делаем в тай-чи, поскольку это хранилище ци.

Выдох облегчает погружение ци в дань, что, в свою очередь, держит ваш разум и твою суставную песню. Вы найдете Дэн Тянь Дыхательный дыхательный метод поможет вам развить свой ци и почувствовать его более четко. Это ощущение отличается от человека к человеку, но для большинства это теплое, тяжелое чувство. Когда вы выдохнете, соедините свои суставы. Вам следует лодкачувствуйте теплое и тяжелое чувство в своем даньян. Это чувство утопления вашего ци. Если вы не чувствуете этого первоначально, это обычно, продолжайте практиковать форму, включающую принципы тай-чи. По мере того, как вы улучшаетесь, вы в конце концов почувствуете ци в дань и научитесь его погружать.

Чэнь значительно повышает стабильность и улучшает равновесие. Это также облегчает культивирование песен и ци. Осведомленность о нем поможет укрепить внутренние структуры вашего тела, улучшить координацию и укрепить ваш позвоночник.

Huo Huo означает «ловкость». Быть сильным, иметь мощные ци и быть в пустить птицу поехать тай-чи постхорошее психическое состояние имеют важное значение, и эти атрибуты будут еще эффективнее с лучшей гибкостью. Ловкость исходит из регулярной практики с правильной позой тела, переносом веса, контролем движений, ослаблением суставов и сильной внутренней силой. Ловкость помогает выращиванию ци и повышает гибкость.

Следите за новостями, событиями и т. Д.

Подпишитесь на бесплатный информационный бюллетень Tai Chi for Health